Тренування Всем

Тай чи

Практика тай чи, яка доповнює принципи традиційної китайської медицини, прийшла до нас із Стародавнього Китаю. На відміну від бойових мистецтв Китаю начебто кін фу і карате, практика тай чи м'якша і в основі її лежить принцип розслаблення м'язів за допомогою повторення неквапливих плавних рухів.

Тай чи займає міцні позиції не лише серед представників Китаю, але і в Європі, оскільки в сучасному світі, де стрес чекає людину на кожному кроці, її переваги як не можна актуальні. Повільні рухи сприяють розслабленню нервової системи і активізації припливу внутрішньої енергії в тілі людини. Ще в 80-ті роки минулого століття бойове мистецтво тай чи стало набирати популярність, проте воно досі залишається модним.

В основі тай чи лежить принцип м'якості, яка, на думку послідовників стародавньої практики, здатна перемогти грубу силу. Шляхом зняття напруги і розслаблення досягається внутрішня сила м'язів і кісток. З цієї причини головний принцип тай чи - це спокій, а аж ніяк не агресія і груба сила, незважаючи на те що тай чи є бойовою технікою. Техніка тай чи передбачає оптимізацію кровообігу, концентрацію на спокої, аж до легкої медитації. З цієї причини досить поширене застосування тай чи в якості програми для поліпшення самопочуття під час всіляких хвороб. Тай чи має і теоретичні основи - це енергія чі, яка протікає по всьому тілу людини. Коли відбувається блокування потоку чи, організм починає хворіти. Китайці впевнені, що лікувальні властивості тай чи пов'язані не тільки з фізичним навантаженням, але і з особливим настроєм людини на хороше самопочуття і спокій. Символом тай чи є традиційні інь і янь, баланс яких потрібно у всьому.

На думку фахівців, древнє мистецтво тай чи успішно може застосовуватися в таких випадках:

Зміцнити м'язову тканину у людей старшої вікової групи і запобігти переломи кісток

Зміцнити суглоби

Знизити тривалість періоду посттравматичної реабілітації і відновлення після переломів, отриманих внаслідок падіння

Поліпшити координацію рухів і додати тілу більшу гнучкість

Підтримувати в людині стан «загальної бадьорості»

На уроках тай чи практикуючому прищеплюються різні вміння, як то: переміщення з котячою грацією ваги тіла з однієї ноги на іншу, збереження ваги тіла на одній нозі. На перший погляд, ці завдання досить складні, проте з часом вони цілком досяжні. Крім сильних ніг, щоб зберегти рівновагу, потрібно рівний хребет, м'які коліна і розслаблені м'язи - все це служить для стійкості і «заземлення». Не потрібно думати, що правильне вчинення рухів - це просто данина красі, не нехтуйте позою, оскільки неправильна постава може стати причиною травми. У міру того як тіло буде купувати натренованість, виконувати поставлені завдання буде все легше. Все тіло під час руху має представляти собою єдиний злагоджений механізм: одна з головних задач тай чи - досягнення балансу між верхньою і нижньою частинами тіла. Всі починаються в області живота рухи повинні запускати в роботу інші частини тіла.

Одним з важливих атрибутів тай чи є розслаблені очі. Оскільки тай чи є не тільки засобом розслаблення і навантаження для певних груп м'язів, а й прекрасним засобом розвинути бічний зір. Дуже важливо також правильне дихання. Швидкість рухів і повільне дихання повинні бути правильно співвіднесені один з одним. Це має допомогти клітинам усього організму насититися киснем і збільшити об'єм легенів.

Історія практики тай чи бере свій початок в таоїзм. Її популярність на сьогоднішній день обумовлюється поєднанням видимої користі для здоров'я та самооборони. Практикувати тай чи чуань (це правильна назва бойового мистецтва тай чи) можна на вулиці або в невеликому приміщенні. Повільні рухи в поєднанні з глибоким диханням покращують циркуляцію крові, зміцнюючи і розширюючи судини, які постачають кров'ю серце та інші важливі для життя органи. Тай чи володіє також духовної складової, яка допомагає позбутися стресу і підняти самооцінку.

Якщо ви займалися тай чи, залиште, будь ласка, свій відгук в коментарях.

LoveGinka.ru » Тренування » Тай чи

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ