Bosu

Фітнес - це по-справжньому багатогранне явище. Кожен день він відкриває нам щось раніше незвідане. Пояснення цьому просте: щоб процес тренувань був більш ефективним, необхідно не зациклюватися на одній програмі занять, а постійно змінювати її.

Тренажер Bosu Balance Trainer при першому розгляді здається досить кумедним, однак, коли ви зрозумієте в процесі тренування, як він працює, вже після декількох занять стане очевидною його цінність.

Своєю назвою він зобов'язаний англійському висловом «both side use», Що перекладається як« використовується з обох сторін ». За своєю формою Bosu Balance Trainer нагадує половину м'яча і складається з двох частин: нижньої - плоскою, жорсткою і верхньої - м'якою полусферической. У тренуванні можна задіяти і ту і іншу сторони. Можна також зменшувати або збільшувати пружність купола, залежно від рівня підготовки. Це робиться шляхом випускання або накачування повітря через розташоване з боку платформи спеціальний отвір.

Аеробні та силові групові заняття, на яких використовується тренажер Bosu, проводяться в багатьох фітнес-центрах. До послуг клієнтів - уроки із застосуванням тренажера, що включають в себе можливість використання додаткового обладнання (бодибар, гантелей). Використовують тренажер Bosu також і в ряді інших фітнес напрямків, таких як, наприклад, стрейчінг або пілатес.

Як тільки в силових програмах почали застосовувати Bosu, ефективність тренувань помітно підвищилася. Це можна пояснити тим, що коли виконується вправа на цьому тренажері, в процесі задіюються не тільки основні м'язові групи, але й дрібні м'язи-стабілізатори, основна функція яких - підтримка рівноваги. Використання у заняттях Bosu допомагає розвинути спритність і силу, зміцнити вестибулярний апарат, поліпшити поставу, координацію рухів і гнучкість.

Застосовувати Bosu може будь-яка людина, незалежно від рівня його підготовленості або вікових критеріїв. Спочатку виконують найпростіші вправи: встають на опукле півкуля і спускаються з нього, тримаючи рівний крок, потім вчаться виконувати такі ж кроки в бік і назад. Спростити процес звикання до тренажера і запобігти можливі травми можна, якщо ставити стопи в центр півсфери, при цьому розташовуючи їх паралельно один одному, а коліна утримуючи напівзігнутими.