Інтервальний біг або кругові тренування у фітнес-клубі?

Відповідь від Fitfan.ru

Як інтервальний біг, так і кругові тренування вельми ефективні для спалювання жиру. У кожного з видів навантаження існують свої нюанси, оцінивши які, вам і слід зробити вибір. Наприклад, біг по асфальту не кращим чином позначається на суглобах. А ще ефективність інтервального бігу (як, втім, і будь-який інший тренування) Безпосередньо залежить від правильності виконання програми. Зате такий біг відмінно тренує серце і "запускає" процеси жиросжигания, які діють протягом кількох годин після закінчення тренування. Вам не позичати самодисципліни і ви відчуваєте в собі сили для інтервального бігу? Виходьте на стадіон.

Кругові високоінтенсивні тренування також показані, якщо ваше завдання - зігнати жир. Вони дають кардіонагрузку і разом з тим задіють різні групи м'язів. Тут вам слід врахувати, що тренування в жіночому фітнес-клубі, як правило, розробляються як основні, а не як додаткові програми. Отже, і навантаження може бути вельми пристойною. Чи не боїтеся перетренированности? Можливо, вам слід "випробувати" на собі обидва види тренувань, щоб, прислухавшись до свого організму, зробити усвідомлений вибір.