Поради новачкам Всем

Навантаження для новачка: чи потрібні додаткові навантаження

Якщо в тиждень 3 силових і 3 кардіо по годині + 1 день відпочинку чи є необхідність займатися вдома додатково (вранці, наприклад) для поліпшення результатів?
Чи потрібно знижувати інтенсивність фізичного навантаження в період критичних днів, якщо самопочуття залишається хорошим?

Відповідь від Fitfan.ru

Ваш режим тренувань вважається оптимальним. Пам'ятайте, що організму, а зокрема м'язам, необхідний відпочинок для повноцінного відновлення. Вранці ви можете робити зарядку для того, щоб відчувати себе бадьоро протягом дня - це точно не зашкодить. Важливий момент - які результати вам необхідно поліпшити. Якщо ваша мета - спалювання жиру, то ви можете проводити кардіотреніровки кожен день, проте вважається, що для схуднення потрібно 2-5 годин кардионагрузки на тиждень. Ви цілком "укладаєтеся" в ці рамки. Якщо ж результати все одно не радують вас, радимо звернути увагу на ваше харчування. Можливо, саме воно потребує деякої корекції.

Якщо ви добре відчуваєте себе в "критичні дні", можете займатися в колишньому режимі. Єдине, що рекомендують фахівці, - це відмовитися від вправ на прес або ж вибирати найбільш щадні їх варіанти.

LoveGinka.ru » Краса і здоров'я » Поради новачкам » Навантаження для новачка: чи потрібні додаткові навантаження

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ