Поради новачкам Всем

Скільки максимум жиру можна втратити за тиждень?

Сиділа тільки на одній вареної курки 5 днів і випивала 1,5 л води в день, схудла на 3 кг. Питання: за тиждень же можна скинути всього 1 кг чистого жиру, інші 2 кг - це втрата м'язів і води у мене, виходить ?? Важила 56 кг, зараз 53 кг. Зростання 161

Відповідь від Fitfan.ru

Вага людини, як відомо, - це сукупна вага скелета, внутрішніх органів, м'язів, жирової тканини, а також біологічних рідин і змісту порожнин тіла. Говорячи про останній, ми маємо на увазі вміст шлунка і кишечника. Вага даних субстанцій може варіюватися в дуже широкому діапазоні.

Дійсно, вважається, що максимальна втрата жиру в добу може становити 200 гр. Такого результату можна досягти, урізавши калорійність раціону до 400-800 к / кал. Виходячи з цього показника, можна легко порахувати максимальну втрату жиру в тиждень: 1 кг 400 гр. Якщо за тиждень білкової монодієти ви втратили 3 кілограми, цілком передбачувано, що в цій цифрі є частка втрати рідини, а також вмісту шлунка і кишечника і, можливо, м'яких тканин.

Ми б не рекомендували вам дотримуватися такого (повністю виключає вуглеводи) Раціону харчування. Вуглеводи необхідні організму для ефективного спалювання жиру: вони грають роль "каталізатора", під впливом якого жирові клітини починають розпадатися, перетворюючись в енергію. Радимо не прагнути до різкої втрати ваги шляхом дотримання жорстких дієт: зробіть ставку на поступове схуднення, так ви зможете набагато легше утримувати досягнуті результати.