Швидка і ефективна дієта

Спочатку слово дієта позначало режим харчування, при якому споживаються правильні продукти, що сприяють хорошому самопочуттю і не дозволяють набиратися зайвим кілограмам. Нині ж дієти, як правило, швидкі й ефективні, коли за кілька днів скидається якусь кількість кілограмів.

Ми вам розповімо про швидкі дієтах, які користуються великим попитом, ніж довгострокові режими харчування. Хоча відразу обмовимося, що вони можуть принести шкоду, оскільки для організму не надто корисно різке обмеження кількості калорій, повне виключення вуглеводів, білків або жирів або ж вживання тільки одного якогось продукту.

Основні види швидких і ефективних дієт

Білкова дієта
Як зрозуміло з назви, білкова дієта заснована на продуктах, що містять білок. Зважаючи на те що жири і вуглеводи зводяться до мінімуму, дотримуватися цієї дієти треба 3-5 днів. Які ж продукти, як правило, застосовуються під час білкової дієти? В першу чергу це сир з мінімальним відсотком жиру, кефір, яйця, нежирні риба і м'ясо, а також грейпфрут, який підтримає організм поживними речовинами. З напоїв віддайте перевагу кави і зеленому чаю без цукру, воді без газу. Коли організм не отримує енергію з вуглеводів, він починає її брати з білків, але така дієта дозволена не всім. Якщо у вас з'явилася слабкість, розболілася голова, ви стали розсіяним, негайно припиніть білкову дієту - вона вам не підходить.

Монодієти
Монодієти можна застосовувати максимум три дні, а бажано навіть один-два дні. В іншому випадку організм буде страждати від нестачі поживних речовин - і ви завдасте йому значних втрат. У чому ж особливість монодієт? Ви вживаєте один який-небудь продукт протягом всієї дієти. Як правило, це яблука, рис, кефір або гречка. Такі монодієти витримують деякі: з одного боку, споживання одного продукту і обмеження всього іншого тисне на психіку, а з іншого боку, різке виключення жирів і зниження загальної калорійності їжі погано позначається на обміні речовин.

Дієти з мінімальною кількістю вуглеводів і низькокалорійні дієти
На відміну від монодієт в дієтах, заснованих на кількості калорій і максимальному обмеженні вуглеводів, при виборі їжі спостерігається різноманітність у продуктах, що забезпечують організм поживними речовинами. Протягом дня ви повинні їсти по трохи наступні продукти: апельсин, грейпфрут, яйця, сухарики, нежирне варене м'ясо, овочі, рибу, несолодкі фрукти, при цьому риба готується на пару, а овочі можна вживати як свіжі, так і оброблені парою . З напоїв вибирайте кефір, зелений чай, несолодкий кави. Само собою, алкоголь і молоко пити не можна, а солоне і смажене ні в якому разі не вживати. Цю дієти витримати неважко, зате результат буде протрясающій - близько п'яти-семи кілограмів за два тижні дієти.

Підіб'ємо підсумки, чому ж шкідливі ці ефективні і швидкі дієти: