Яєчна дієта на 4-ри тижні

Якщо перед початком чотирьох тижневої яєчної дієти визначити свою вагу, і порівняти його з тим який буде після закінчення дієти, можна виявити різницю в двадцять-двадцять вісім кілограмів. Ефективність даного режиму харчування визначається не зниженням калорійності їжі, а хімічними реакціями, що протікають в організмі. У зв'язку з цим слід дотримуватися всі приписи цього режиму без жодних корекцій, в іншому випадку користі від цієї дієти не буде. Якщо ви прибираєте який-небудь продукт з пропонованого раціону, на його місце не можна ставити ніякий інший.

При виконанні яєчної дієти на чотири тижні потрібно пити багато води. Овочі варять на воді, без яких або бульйонів, однак перець, цибуля, часник сіль, приправу додавати можна. Масла і жири додавати не можна. Можна вживати в будь-який час газовані напої, кава, чай без молока і цукру, хоча дозволяється замінник цукру. Якщо все-таки дошкуляє голод, допускається вжити морква, салат, або огірки, але не раніше, ніж через дві години після призначеної їжі.

Слід суворо дотримуватися всіх приписів дієти із зазначеними продуктами і кількістю, а міняти обід з вечерею і навпаки неприпустимо. При відстеженні змін своєї ваги, зважуйтеся вранці після туалету. Якщо в дієті була допущена помилка, або її порушення, не можна продовжувати режим далі, а слід починати все з початку. У процесі виконання цієї дієти дуже бажані заняття спортом. Якщо кількість якогось продукту в режимі не вказано, його допускається приймати в будь-якій кількості до насичення. Яєчна дієта на 4-ри тижні придатна для будь-якого віку, збагачувати режим вітаміни не необхідності.

Раціон харчування під час яєчної дієти

Перший тиждень яєчної дієти

У перший тиждень щодня за сніданком з'їдають половину грейпфрута, або апельсина і одне-два відварних яйця.
У понеділок на обід вживають в бажаному кількості будь-який фрукт, але тільки його.
На вечерю необхідно смажене або відварне м'ясо без жиру, але тільки не баранину
У вівторок на обід піде смажена, або відварна курка, але без шкіри, а на вечерю пару відварених яєць, овочевий салат, тост або чверть коржі, грейпфрут або апельсин.
На обід у середу - будь знежирений сир, тост і помідори, а на вечерю м'ясо без жиру, але не баранину.
На обід в четвер - будь-яку кількість якогось одного фрукта, а на вечерю те ж, що і в середу плюс салат.
У п'ятницю на обід два відварних яйця, і варені овочі, а на вечерю риба, салат, грейпфрут або апельсин.
У суботу на обід будь-яку кількість одного виду фруктів, а на вечерю те ж, що і в середу-четвер.
У неділю на обід курка без шкіри, помідори, варені овочі, грейпфрут, або апельсин, а на вечерю - відварені овочі.
У другій тижні всі сніданки, як і в першому тижні.

Другий тиждень дієти

У понеділок на обід м'ясо, салат, а на вечерю дві відварених яйця салат, грейпфрут, або апельсин.
Вівторок - обід і вечерю, ті ж, що і в понеділок.
У середу на обід - м'ясо, огірки, вечеря той же, що і в понеділок
У четвер на обід два варених яйця, будь знежирений білий сир, відварені овочі, а на вечерю два відварних яйця.
У п'ятницю на обід: риба, а на вечерю - два яйця.
У суботу на обід - м'ясо, помідори, грейпфрут, або апельсин, а на вечерю різні свіжі фрукти.
У неділю на обід і на вечерю курка без шкіри, помідори, варені овочі, грейпфрут або апельсин.

Яєчна дієта на третьому тижні

У понеділок третього тижня протягом усього дня будь-які фрукти крім манго, винограду, банана, фініка, інжиру.
У вівторок - весь день будь-які відварені овочі і салати, крім картоплі та сухих злаків.
У середу - те ж, що і в понеділок плюс у вівторок.
У четвер риба, салат тільки з капусти або салату в будь-якій кількості, відварені овочі.
У п'ятницю вживають м'ясо, або курка, нежирні, баранину можна, варені овочі.
У суботу та неділю весь день вживайте обраний тільки один вид фруктів.
На четвертий тиждень описані продукти розподіляють на весь день, але без доповнень.

Четвертий тиждень яєчної дієти

У понеділок - чверть вареної курки, чотири огірка, три помідори, баночка тунця без масла, тост, грейпфрут, або апельсин.
У вівторок максимум двісті грамів м'яса, три помідори, чотири огірка, апельсин, або грейпфрут.
У середу ложка сиру, або про знежиреного білого сиру і трохи варених овочів, два помідори і два огірки, тост, апельсин, або грейпфрут.
У четвер половина курки, огірок і три помідори, тост, апельсин, або грейпфрут.
У п'ятницю два відварних яйця, один салат і три помідори, апельсин, або грейпфрут.
У суботу - два шматочки відвареної курки, 125 грамів сиру, тост, два помідори і огірки, простокваша, апельсин, або грейпфрут.
У неділю - ложка сиру, баночка тунця без масла, трохи відварених овочів, два помідори і огірки, тост, апельсин, або грейпфрут.