Ситна дієта

Головна складова ситної дієти - рис. Цей продукт не тільки поповнити запаси корисних речовин в організмі, але і допоможе очистити його.

Меню ситної дієти

Понеділок
Сніданок: капуста білокачанна свіжа - 150 г, мінеральна вода - 1 стакан.
Обід: відварений рис - 4 столові ложки, салат (свіжу моркву натерти, заправити оливковою олією) - 150 г, мінеральна вода - 1 стакан.
Вечеря: варена риба - 150 г, салат листовий, хліб - 1 скибочка.

Вівторок
Сніданок: каша рисова, зварена на молоці, сік яблучний - 1 стакан.
Обід: риба відварна - 200 г, салат з фруктів (груша, апельсин, яблуко), 1 стакан соку з фруктів на вибір - персик, апельсин.
Вечеря: смажене м'ясо нежирних сортів - 200 г, зелений салат з лимонним соком - 4 листа, хліб - 1 скибочка, апельсин.

Середа
Сніданок: фруктовий салат (груша, банан, яблуко, апельсин) - 200 г, сік апельсиновий - 1 стакан.
Обід: квасоля відварна - 250 г, салат з капусти, заправлений соком лимона, - 150 г, мінералка - 1 стакан.
Вечеря: картопля - 1 шт., Гриби смажені - 250 г, мінералка - 1 стакан.

Четвер
Сніданок: апельсин або яблуко, сік з яблук - 1 стакан.
Обід: варена цвітна капуста з рисом - 200 г, маленьке яблуко, хліб - 1 скибочка, мінералка - 1 стакан.
Вечеря: картопля відварна - 2 шт., Варена риба - 200 г, хліб - 1 скибочка.

П'ятниця
Сніданок: рисова каша, зварена на молоці, мінералка - 1 стакан.
Обід: салат з капусти, морський і білоголової, - 200 г, хліб - 1 скибочка, мінералка - 1 стакан.
Вечеря: салат з овочів (морква капуста свіжа, листя салату), заправлений олією, - 200 г, рисовий хлібець, мінералка - 1 стакан.

Субота
Сніданок: салат (натерта свіжа морква, заправлена рослинним маслом) - 150 г, хліб з борошна грубого помелу - 1 скибочка, мінералка - 1 стакан.
Обід: салат з овочів (капуста свіжа, селеру, моркву, листя салату) - 200 г, хліб - 1 скибочка, сік з яблук - 1 стакан.
Вечеря: відварений рис - 100 г, листя салату, половина грейпфрута, мінеральна вода - 1 стакан.

Неділя
Сніданок: салат з фруктів (чорнослив, яблуко, абрикоси) - 250 г, мінеральна вода - 1 стакан.
Обід: відварений рис з фруктами з додаванням ложки меду - 150 г, мінеральна вода - 1 стакан.
Вечеря: відварна риба - 150 г, салат з морської капусти - 200 г, хліб - 1 скибочка, мінералка - 1 стакан.

Критика від Fitfan.ru

Очевидні ляпи в цій дієті:
1. Не можна радити всім підряд 1700 калорій. У всіх людей різний метаболізм, соотвественно і потреба в калоріях різна. Будете споживати більше калорій ніж потрібно - вага буде рости, якщо калорій дуже мало - метаболізм загальмується і процес схуднення оставновітся.
2. Один тиждень це взагалі не термін для схуднення. До речі, безпечний максимум схуднення - 1 кг на тиждень.
3. Неможливо створити запас вітамінів і мінералів на значний проміжок часу
4. 3 прийоми їжі - занадто мало щоб розігнати метаболізм.

Таким чином ви приймете правильне рішення, якщо відмовитеся від цієї ситної дієти!