Харчування Всем

Ситна дієта

Хоча ситна дієта входить до групи низькокалорійних дієт, вона передбачає вживання в день близько 1700 ккал, тому її не можна назвати голодною.


Зміст


Тривалість такої дієти - один тиждень. На цей час вам необхідно уникати вживання спиртних напоїв та солодощів. Дозволяється вживання великої кількості мінералки, фруктів і овочів. Все це дозволить поповнити в організмі запас вітамінів і мінералів.

Фото - Ситна дієта

Головна складова ситної дієти - рис. Цей продукт не тільки поповнити запаси корисних речовин в організмі, але і допоможе очистити його.




Меню ситної дієти

Понеділок
Сніданок: капуста білокачанна свіжа - 150 г, мінеральна вода - 1 стакан.
Обід: відварений рис - 4 столові ложки, салат (свіжу моркву натерти, заправити оливковою олією) - 150 г, мінеральна вода - 1 стакан.
Вечеря: варена риба - 150 г, салат листовий, хліб - 1 скибочка.

Вівторок
Сніданок: каша рисова, зварена на молоці, сік яблучний - 1 стакан.
Обід: риба відварна - 200 г, салат з фруктів (груша, апельсин, яблуко), 1 стакан соку з фруктів на вибір - персик, апельсин.
Вечеря: смажене м'ясо нежирних сортів - 200 г, зелений салат з лимонним соком - 4 листа, хліб - 1 скибочка, апельсин.

Середа
Сніданок: фруктовий салат (груша, банан, яблуко, апельсин) - 200 г, сік апельсиновий - 1 стакан.
Обід: квасоля відварна - 250 г, салат з капусти, заправлений соком лимона, - 150 г, мінералка - 1 стакан.
Вечеря: картопля - 1 шт., Гриби смажені - 250 г, мінералка - 1 стакан.




Четвер
Сніданок: апельсин або яблуко, сік з яблук - 1 стакан.
Обід: варена цвітна капуста з рисом - 200 г, маленьке яблуко, хліб - 1 скибочка, мінералка - 1 стакан.
Вечеря: картопля відварна - 2 шт., Варена риба - 200 г, хліб - 1 скибочка.


П'ятниця
Сніданок: рисова каша, зварена на молоці, мінералка - 1 стакан.
Обід: салат з капусти, морський і білоголової, - 200 г, хліб - 1 скибочка, мінералка - 1 стакан.
Вечеря: салат з овочів (морква капуста свіжа, листя салату), заправлений олією, - 200 г, рисовий хлібець, мінералка - 1 стакан.

Субота
Сніданок: салат (натерта свіжа морква, заправлена рослинним маслом) - 150 г, хліб з борошна грубого помелу - 1 скибочка, мінералка - 1 стакан.
Обід: салат з овочів (капуста свіжа, селеру, моркву, листя салату) - 200 г, хліб - 1 скибочка, сік з яблук - 1 стакан.
Вечеря: відварений рис - 100 г, листя салату, половина грейпфрута, мінеральна вода - 1 стакан.

Неділя
Сніданок: салат з фруктів (чорнослив, яблуко, абрикоси) - 250 г, мінеральна вода - 1 стакан.
Обід: відварений рис з фруктами з додаванням ложки меду - 150 г, мінеральна вода - 1 стакан.
Вечеря: відварна риба - 150 г, салат з морської капусти - 200 г, хліб - 1 скибочка, мінералка - 1 стакан.

Критика від Fitfan.ru

Очевидні ляпи в цій дієті:
1. Не можна радити всім підряд 1700 калорій. У всіх людей різний метаболізм, соотвественно і потреба в калоріях різна. Будете споживати більше калорій ніж потрібно - вага буде рости, якщо калорій дуже мало - метаболізм загальмується і процес схуднення оставновітся.
2. Один тиждень це взагалі не термін для схуднення. До речі, безпечний максимум схуднення - 1 кг на тиждень.
3. Неможливо створити запас вітамінів і мінералів на значний проміжок часу
4. 3 прийоми їжі - занадто мало щоб розігнати метаболізм.

Таким чином ви приймете правильне рішення, якщо відмовитеся від цієї ситної дієти!



» » Ситна дієта

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ
Французька дієта

Французька дієта

Застосовується дієта протягом 14 днів. Абсолютно виключаються сіль, цукор, ...

Грейпфрутова дієта

Грейпфрутова дієта

Грейпфрутова дієта вважається однією з найефективніших. На ній можна скинути 3 ...

Триденна дієта

Триденна дієта

Ця дієта розрахована на 3 дні. Дієта, в принципі, легко переноситься. Після 3-х ...

Англійська дієта

Англійська дієта

Золоте правило англійської дієти: мінімум калорій з ранку, максимум - на ...

Японська дієта

Японська дієта

Протягом 13 днів втрачається 7-8 кілограмів ваги. У цей період організм ...

Дієта на 2 тижні

Дієта на 2 тижні

1 ДЕНЬ: Сніданок: Кава (заварний, без цукру і молока) Обід: 1 яйце в круту, ...

Дієта на місяць

Дієта на місяць

Ця дієта спирається не на калорійність їжі, а на хімічні реакції, що протікають ...

Освіжаюча дієта

Освіжаюча дієта

Краще цю дієту використовувати в сезон овочів, двічі на тиждень протягом ...

Білкова дієта

Білкова дієта

Ця дієта дозволить вам скинути за два тижні від трьох до восьми кілограмів. ...

Очищаюча дієта

Очищаюча дієта

Рис обов'язково повинен бути коричневим! 1 порція рису = 60 г сухого рису. У ...

Осіння дієта

Осіння дієта

Коли літо закінчується і настає осінь, змінюється не тільки погода за вікном. ...

Калієва дієта

Калієва дієта

Дотримуватися калиевую дієту рекомендується при недостатності кровообігу і ...

Дієта полунична

Дієта полунична

Полунична дієта по праву вважається однією з найшвидших. Складно знайти іншу ...

Дієта манекенниць

Дієта манекенниць

Напевно, кожна жінка потай мріє бути схожою на худих високих манекенниць, що ...

Дієта для дітей

Дієта для дітей

Сучасні діти рідко займаються спортом, і взагалі ведуть малорухливий спосіб ...

Дієта для шкіри

Дієта для шкіри

Вченими давно вже доведено, що все, що ми їмо, відбивається на нашій шкірі. ...

Дієта на 4 тижні

Дієта на 4 тижні

Ви шукаєте дієту, яка буде простою, ефективною і ситної? Вважайте, що ви її вже ...

Дієта Маггі

Дієта Маггі

До того, як приступити до харчування за цією схемою, необхідно зважитися. Дієта ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!