Осіння дієта

Позитивні сторони осінньої дієти

Осіння дієта надає допомогу нашому організму в перебудові на новий режим дня і нові погодні умови. Тому що після тривалого літнього відпочинку людина змушена повертатися до роботи і повсякденних справ. І все це на тлі псується погоди. За вікном стає холодно і вогко. Все це погано позначається на імунітеті, а отже, може стати причиною появи різного роду захворювань. Спостерігаються також зміни в щоденному раціоні людини: легка літня їжа з великою кількістю фруктів змінюється більш калорійними продуктами, що містять хімію. Все це може негативно позначитися на вашій фігурі.

Щоб цього не сталося, і потрібна осіння дієта. Вона не тільки сприяє зміцненню імунітету, але й збільшує активність людини, а також допомагає привести в форму власне тіло.

Багато в чому це пов'язано з тим, що в меню дієти присутні овочі та фрукти осінніх врожаїв. У них не буде міститися всіляких хімікатів, а це безсумнівний їх плюс. Більш того, за рахунок того що в осінніх плодах міститься велика кількість вітамінів, ви зможете заповнити їх недолік в організмі.

В осінній період людина як ніколи потребує не в жирах і білках, а в складних вуглеводах. Тому в своє меню необхідно додати злаки, овочі, зелень і фрукти. Крім вуглеводів, дані види продуктів містять клітковину, яка сприяє виведенню з організму шлаків.

Після семи днів дотримання осінньої дієти робота організму поліпшується, а ви можете схуднути на 4 кілограми.

Меню осінньої дієти

Понеділок
Сніданок: терта морква, заправлена ложкою меду і такою ж кількістю йогурту, вівсяні пластівці, кефір.
Другий сніданок (через 2 години): груша.
Обід: печена картопля - 2 шт., Салат (помідори, болгарський перець, цибуля, маслини), заправлений оливковою олією.
Полудень (через 2 години): болгарський перець.
Вечеря: салат з капусти з додаванням оливкової олії.

Вівторок
Сніданок: салат (печена буряк, горіхи, чорнослив, петрушка, зелена цибуля), шматочок хліба з висівок.
Другий сніданок (через 2 години): яблуко, ложка меду.
Обід: каша з житніх пластівців, соте з баклажанів.
Полудень (через 2 години): сира морква.
Вечеря: гроно винограду темних сортів.

Середа
Сніданок: пластівці, йогурт, салат (перець болгарський, яблуко, груша, виноград) з додаванням оливкової олії.
Другий сніданок: чорнослив - 3 шт., Волоський горіх - 2 шт.
Обід: перець фарширований (без додавання м'яса), зерновий хліб - 1 скибочка.
Полудень (через 3 години): помідор.
Вечеря: запечена гарбуз з медом.

Четвер
Сніданок: відварний рис, салат (помідор, морська капуста, цибуля, болгарський перц).
Другий сніданок: груша.
Обід: відварна гречка, соте з баклажанів.
Полудень (через 2 години): невеликий банан - 2 шт.
Вечеря: запечені у фользі баклажан, помідори, морква, зелень, шматок хліба.

П'ятниця
Сніданок: зварена на воді вівсянка, салат (пекінська капуста, болгарський перець, маслин) з додаванням оливкової олії.
Другий сніданок: виноград.
Обід: запечений у фользі картопля картопля - 2 шт., Салат (печена буряк, чорнослив, зелень, горіхи).
Полудень (через 2 години): яблуко - 2 шт.
Вечеря: салат капусти і помідора.

Субота
Сніданок: вівсяні пластівці, шматочки яблука, родзинок, заправлені йогуртом.
Другий сніданок (через 2 години): апельсин або банан.
Обід: салат (помідор, болгарський перець, морква, спаржа, зелень, цибуля).
Полудень: болгарський перець.
Вечеря: запечена гарбуз з медом.

Неділя
Сніданок: відварна гречка, салат (чорнослив, буряк запечена, зелень).
Другий сніданок (через 2 години): невелика гроно винограду.
Обід: фарширований овочами і зерном болгарський перець, шматок зернового хліба.
Полудень: сира морква.
Вечеря: салат з помідорів, шматочок житнього хліба.

Поради для тих, хто збирається дотримуватися осінньої дієти
Через відсутність у раціоні осінньої дієти білка вона протипоказана годуючим матерям і спортсменам. Рекомендується утриматися від осінньої дієти людям, страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Всім іншим перед початком дієти рекомендується проконсультуватися з лікарем, оскільки кардинальні зміни в раціоні можуть супроводжуватися метеоризмом і діареєю.

Дозволені й заборонені продукти

Меню осінньої дієти можна скласти самостійно, знаючи, які продукти можна вживати, а які не можна. У список заборонених продуктів потрапили: м'ясо, копченості, риба, яйця, цукор, газовані і кофеинсодержащие напої, соки. Замість цукру можна вживати всі його натуральні замінники, наприклад мед, також дозволені овочі, фрукти і сухофрукти, кисломолочні продукти.

Критика від Fitfan.ru

Через дефіцит білка дана дієта протипоказане не тільки годуючим матерям і спортсменам, а й взагалі всім людям. Білок - незамінний матеріал для всіх клітин нашого організму.

Використання цієї дієти свідомо небезпечно для вашого здоров'я!