Дієта на 4 тижні

Раціон дієти, в якій треба протягом 4 тижнів чергувати дні з різних меню

Перший тиждень дієти

Перше меню.

Перший сніданок. Один шматок білого черствого хліба, один стакан теплого молока з додаванням однієї чайної ложки меду.
Другий сніданок. Два шматки чорного хліба з вершковим маслом, два листочки зеленого салату, один стакан чаю.
Обід. Суп з овочів (пісна яловичина, зелений горошок), три картоплини, салат з фруктів з однією чайною ложкою цукру і соком лимона.
Полудень. Один сухарик, два помідори або один стакан томатного соку
Вечеря. Два шматки чорного хліба з вершковим маслом, петрушка, один стакан кефіру.

Друге меню.

Перший сніданок. Один шматок чорного хліба, одна чашка чаю.
Другий сніданок. Один шматок білого черствого хліба, трохи підсолені редиски (10-12 штук), один стакан кефіру.
Обід. Три картоплини, риба з хроном (варена), петрушка, салат із зелених овочів з соком лимона і рослинним маслом.
Полудень. Один бісквіт, будь-які фрукти або один стакан будь-якого фруктового соку.
Вечеря. Два шматки білого черствого хліба, половина чайної ложки меду, один стакан молока.

Другий тиждень дієти

Перше меню.

Перший сніданок. Один сухарик, один стакан соку з овочів або фруктів.
Другий сніданок. Бринза, два шматки чорного хліба, трохи масла вершкового, один стакан чаю.
Обід. Морквяний салат, дві м'ясні котлети, один стакан киселю.
Полудень. Один бісквіт, фрукти.
Вечеря. Один шматок білого черствого хліба, джем, один стакан кефіру.

Друге меню.

Перший сніданок. Один шматок чорного хліба, трохи меду, один стакан чаю з додаванням молока.
Другий сніданок. Два помідора, два шматки чорного хліба, один стакан чаю.
Обід. Борщ з буряка з додаванням яйця, риба (варена), дві картоплини, салат із зелених овочів.
Полудень. Один сухарик, один стакан кефіру.
Вечеря. Редис, два шматочки сиру, один стакан чаю.

Третій тиждень дієти

Перше меню.

Перший сніданок. Один шматок чорного хліба, трохи меду, одна чашка кави.
Другий сніданок. Одне яйце (некруто), редис, один шматок чорного хліба, трохи масла, один стакан кефіру.
Обід. Салат з додаванням сметани, біфштекс (смажений), один стакан соку.
Полудень. Один сухарик, фрукти.
Вечеря. Сир, один шматок білого черствого хліба, один стакан молока.

Друге меню.

Перший сніданок. Один сухарик, один стакан молока з додаванням меду.
Другий сніданок. Два помідора, пісна шинка, два шматки хліба, один стакан чаю.
Обід. Один стакан м'ясного бульйону, гриби (тушковані), рис, два яблука (печених).
Полудень. Один бісквіт, фрукти.
Вечеря. М'ясо (варене), один шматок хліба, одне яблуко, один стакан чаю.

Четверта тиждень дієти

Перше меню.

Перший сніданок. Один сухарик, трохи меду, одна чашка чаю.
Другий сніданок. Два яблука, два шматки чорного хліба, сир, трохи олії.
Обід. Дві столові ложки пюре з картоплі, один шматок курки, салат із зелених овочів, один стакан киселю.
Полудень. Один бісквіт, один стакан соку з моркви.
Вечеря. Один шматок чорного хліба, один стакан кефіру.

Друге меню.

Перший сніданок. Один шматок чорного хліба, трохи масла, один стакан молока.
Другий сніданок. Два яйця (некруто), одне яблуко, один шматок білого черствого хліба, один стакан чаю.
Обід. Одна чашка нежирного м'ясного бульйону, трохи квасолі з додаванням томатного соусу, дві картоплини, петрушка, одне яблуко.
Полудень. Один сухарик, одна чашка кави.
Вечеря. Редис, два шматки чорного хліба, паштет з печінки.

Найголовніше в дієті чотирьох тижнів - Не забувати про спорт і не їсти за дві години до передбачуваного відходу до сну.

Якщо вам спочатку буде важко сидіти на цій дієті, потерпіть, переборіть себе. Другий тиждень дасться вам легше, а що залишилися дві взагалі здадуться дуже простими.

Критика від Fitfan.ru

Ми знайшли цю дієту на просторах інтернету. Невідомо хто її склав, але ця людина не має і елементарних знань в області дієтології.

У дієті явний дефіцит білка! Це значить ви будете худнути за рахунок м'язів, а багато процесів в яких беруть участь амінокислоти будуть порушені. У підсумку ви позбудетеся не тільки м'язової маси, а й здоров'я, при цьому зайву вагу залишиться на місці.

Крім білка можна зробити й інші зауваження. Очевидно, що в даній дієті жахливий дефіцит калорій і починається він з нікакущій сніданку. Шматочок хліба з медом або маслом - це не сніданок, це знущання над власним метаболізмом. А хліб у вечірній час - найкращий спосіб наростити жир на боках.

Дана дієта на четере тижня - шкідництво для вашої фігури!