Англійська дієта

Золоте правило англійської дієти: мінімум калорій з ранку, максимум - на вечерю.

Сніданок (200 кілокалорій):
1-й варіант: одне варене яйце або яєчня з нього, скибочку підсушеного хліба з борошна грубого помелу, 100 г свіжого соку.
2-й варіант: 1/3 чашки вівсяної каші з 1 склянкою знятого молока, ст. ложка родзинок, 150 г фруктового соку.
3-й варіант: 2 ст. ложки каші з цільного зерна з 1 склянкою знятого молока, яблуко.
4-й варіант: 200 г фруктового салату, 150 г кефіру або кислого з знятого молока.

Обід (близько 300 кілокалорій):
1-й варіант: 1 картоплина, спечена в мундирі, начинена 100 г сиру з солодким фруктом (або розпареним сухофруктами), овочевий салат, заправлений ложечкою соняшникової олії, апельсин, яблуко або груша.
2-й варіант: вегетаріанський бульйон, 25 г натертої бринзи, 1 булочка з цільного зерна (50 г), груша чи яблуко.
3-й варіант: 2 скибочки підсушеного хліба, 50 г печених бобів (квасолі), 100 г 'свіжих фруктів.
4-й варіант: омлет з овочів, сиру та двох яєць з скибочками помідора, зеленим перцем і грибами, 1 яблуко.

Вечеря (близько 500 кілокалорій):
1-й варіант: гаряче блюдо з бобів (квасолі), 100 г свіжих фруктів.
2-й варіант: підлозі молочний суп з овочів, 25 г тертого знежиреного сиру (бринзи), 1 булочка (підсушена) з цільного зерна, 50 г сушених абрикосів, замочених з сиром.
3-й варіант: 1 велика картоплина, запечена в мундирі, 60 г печених бобів (квасолі), морква, капуста, 2 склянки кефіру, до якого додано декілька штук подрібнених сухих абрикосів

Дієта ефективна, тим не менш.