Харчування Всем

Дієта манекенниць

Напевно, кожна жінка потай мріє бути схожою на худих високих манекенниць, що розгулюють по подіуму в дизайнерських нарядах. Необов'язково відповідати «модельним» стандартам, але бути стрункою - цілком посильне для будь-якої жінки задача. І тут головне - не перегинати палицю і дотримуватися нескладних правил: грамотне харчування, прогулянки на свіжому повітрі і фізичні навантаження.

Спеціально розроблена дієта манекенниць розрахована на 14 днів.

День перший.
Сніданок: невеликий шматочок пісної шинки або зварене круто яйце, фруктовий йогурт, чашка чаю або кави з цукрозамінників.
Обід: суп цибульний з сухариками, салат з овочів, стакан води.
Полудень: на вибір - стакан овочевого або фруктового соку, теплого трав'яного чаю, бульйону (можна м'ясного, курячого, рибного або овочевого).
Вечеря: м'ясо відварне - 100 грамів, сир - 50 грамів, знежирений кефір - 1 склянка.

День другий.
Сніданок: хліб з висівками - 2 скибочки, апельсин, чашка чаю.
Обід: салат з креветок - 100 грамів, відварна телятина (можна замінити яловичиною) - 100 грамів, натуральний йогурт.
Полудень: на вибір - стакан овочевого або фруктового соку, теплого трав'яного чаю, бульйону (можна м'ясного, курячого, рибного або овочевого).
Вечеря: кольорова капуста відварна - 100 грамів, соєвий соус, картопля "в мундирі" - 1 бульба, хліб з висівками - 1 скибочка, чашка чаю.

День третій.
Сніданок: пісна шинка - 1 скибочка, знежирений сир - 125 грамів, каву або чай з цукрозамінників.
Обід: картопля відварна - 1 бульба, капуста білокачанна тушкована, салат з печериць - 100 грамів, ківі - 2 шт.
Полудень: на вибір - стакан овочевого або фруктового соку, теплого трав'яного чаю, бульйону (можна м'ясного, курячого, рибного або овочевого).
Вечеря: риба тушкована - 100 грамів, натуральний йогурт, знежирений кефір - 1 склянка.

День четвертий.
Сніданок: мюслі - 25 грамів, банан, сік томатний, кава з цукрозамінників.
Обід: смажене філе окуня з цибулею - 100 грамів, круто зварене яйце.
Полудень: на вибір - стакан овочевого або фруктового соку, теплого трав'яного чаю, бульйону (можна м'ясного, курячого, рибного або овочевого).
Вечеря: тушкована квасоля з петрушкою, салат зі свіжих овочів з додаванням рослинної олії, картопля відварна - 1 бульба, хліб з висівками - 1 скибочка, чай з цукрозамінників.

День п'ятий.
Сніданок: зварене в "мішечок" яйце, натуральний йогурт, чай з цукрозамінників.
Обід: варений рис з соєвим соусом або кетчупом - 100 грамів, варений буряк з додаванням оливкової олії - 100 грамів, томатний сік - 1 стакан.
Полудень: на вибір - стакан овочевого або фруктового соку, теплого трав'яного чаю, бульйону (можна м'ясного, курячого, рибного або овочевого).
Вечеря: сир знежирений - 100 грамів, сир - 50 грамів, натуральний йогурт, тепле молоко - 1 стакан.

День шостий.
Сніданок: кукурудзяні пластівці з молоком - 25 грамів, натуральний йогурт, кава з цукрозамінників.
Обід: смажені печериці - 100 грамів, рис відварний - 100 грамів, салат зі свіжої капусти з морквою, апельсиновий сік - 1 стакан.
Полудень: на вибір - стакан овочевого або фруктового соку, теплого трав'яного чаю, бульйону (можна м'ясного, курячого, рибного або овочевого).
Вечеря: салат із червонокачанної капусти з зеленню петрушки, заправлений оливковою олією, хліб з висівками - 1 скибочка, ківі - 2 шт., Чай з цукрозамінників.

День сьомий.
Сніданок: зварене круто яйце, сир - 100 грамів, каву або чай з цукрозамінників.
Обід: печериці смажені - 100 грамів, рис відварний - 100 грамів, салат зі свіжої капусти та моркви, апельсиновий сік - 1 стакан.
Полудень: на вибір - стакан овочевого або фруктового соку, теплого трав'яного чаю, бульйону (можна м'ясного, курячого, рибного або овочевого).
Вечеря: печінка яловича тушкована - 150 грамів, крабові палички з лимонним соком - 50 грамів, стакан теплого молока.

З восьмого дня меню повторюється.
Якщо ви відчуєте, що результат дієти вас влаштовує, через кілька місяців можете знову повторити її. Однак і в ті дні, коли ви не дотримуєтеся особливої дієти, не варто забувати про прості правила.

По-перше, є потрібно з задоволенням. Починати прийом їжі необхідно тільки тоді, коли ви відчуваєте справжнє почуття голоду. Як тільки це почуття зникне, трапезу слід припиняти. Постарайтеся з'ясувати, що впливає на ваше бажання є. Якщо ви помічаєте, що намагаєтеся «заїдати» поганий настрій, образу або їсте «від нічого робити», постарайтеся посилити контроль за собою.

По-друге, є потрібно в спокійній обстановці і хорошому настрої. Не намагайтеся перекушувати на бігу або коли ви нервуєте.

По-третє, відмовтеся від жорстких заборон. Не варто позбавляти себе всіх харчових задоволень відразу. І печиво, і шоколад можуть бути корисні, якщо не переборщувати з їх вживанням. Набагато корисніше з'їсти невелику цукерку, ніж намагатися компенсувати її, з'ївши кілограм рису. Пам'ятайте: будь-який продукт, що приносить вам задоволення, краще засвоїться організмом і принесе вам більше користі.

По-четверте, постарайтеся відмовитися від консервованих продуктів на користь свіжих.

І по-п'яте, важливо знати, що універсальних систем схуднення не існує. Комусь простіше дотримуватися жорсткий графік прийому їжі, а хтось віддає перевагу більш щільний сніданок або вечерю. Головне - вибрати той варіант харчування, який підходить саме вам.

Критика від Fitfan.ru

Це не дієта, а просто раціон харчування, складений людиною, яка й близько не знайомий з дієтологією. Ну, а що варто очікувати від манекенниць?

Сніданок повинен містити більшу частину від добового числа калорій. У даній дієті сніданок дуже легкий. Можна вважати, що його немає.

Рекомендація з'їдати на вечерю картопля - це справжнісіньке шкідництво для фігури.

Йдемо далі ... Крабові палички - продукт складається з покидьків і хімії.

Ну на закінчення, хотілося б сказати, що ніхто не розраховував цю дієту на 14 днів. Не було ніяких розрахунків. Коли пишуть що дієта розрахована на Х днів, можете бути впевнені, що Х - просто випадкове число. Фото - smile