Дієта без голодування

Меню дієти без голодування

Відразу після пробудження вам необхідно випити 400 мл теплої води.
Сніданок: Несолодка вівсяна каша, приготована без масла-пшеничний хліб (краще твердих сортів), намазаний тоненьким шаром масла, фрукти, стакан кефіру або молока.
Якщо ви все ще відчуваєте, що не наситилися, то через п'ятнадцять хвилин після закінчення сніданку випийте чаю з сухим печивом.
Обід: Суп з овочів (велика порція), відварене м'ясо або риба - 150 грамів, хліб - не більше 150 грамів, яблука (кілька штук) або апельсин великого розміру.
Полудень: Кефір або йогурт (велику склянку).
Вечеря: Сир низької жирності - 100 грамів, кілька штук зварених круто яєць, овочевий салат, великий грейпфрут.

Протягом дня обов'язково потрібно додатково приймати мультивітаміни (бажано, мінеральний комплекс) і випивати не менше чотирьох склянок рідини. Дієта без голоду, як правило, переноситься простіше, ніж будь-яка інша.

Бажаємо вам бути красивими та успішними!

Критика від Fitfan.ru

В цілому непогана меню, але заливати в себе майже півлітра води з самого ранку не варто. Вистачить і одного стакана.

Інша проблема пропонованого раціону - це недолік білка. 10 г рослинного білка з вівсяної каші + 30 г з м'яса в обід + 5 грам з кефіру і ще 30 грам ввечері з сиру і яєць = 75 м Якщо ви займаєтеся спортом, цього буде недостатньо для відновлення м'язів, адже під час тренувань вони піддаються катаболізму.

І, звичайно, голодування - зло!

Розраховуйте скільки вам необхідно калорій і виходячи з цього підбирайте масу продуктів.