ijºòè, ðîçâàíòàæåííÿ Âñåì

ijºòà ï³ñëÿ 30 ðîê³â

Ôîòî - ijºòà ï³ñëÿ 30 ðîê³â

ijºòà ñêëàäåíà 䳺òîëîãîì, â 䳺ò³ º âñ³ â³òàì³íè ³ ì³íåðàëè.

Ñí³äàíîê: 1/2 áàíî÷êè ñèðó (125 ã), îâî÷åâèé ñàëàò, 1-2 øìàòêà õë³áà, ÷àé àáî êàâó.
Äðóãèé ñí³äàíîê: 1-2 ôðóêòà ³ çåëåí³ îâî÷³ (áîëãàðñüêèé ïåðåöü, îã³ðêè).
Îá³ä: Ñóï áåç æèðó (îêðîøêà, îâî÷åâèé, áîðù, ç ïàêåòèêà). ϳñíà ÿëîâè÷èíà (1 ðàç íà 2 òèæí³ ìîæíà ç'¿ñòè ïå÷³íêó, ïîñìàæåíó íà ñêîâîð³äö³ áåç æèðó). Ãàðí³ð - 3 ñò.ë. çåëåíîãî ãîðîøêó (äëÿ çàë³çà, òàê ÿê ïðè âñ³õ 䳺òàõ ïàäຠãåìîãëîá³í) ³ îâî÷åâèé ñàëàò.
Ïîëóäåíü: 1-2 ôðóêòà, 1 䳺òè÷íèé éîãóðò.
Âå÷åðÿ: 1-2 øìàòêà õë³áà, îâî÷³ + 1 ÷.ë. ðîñëèííîãî ìàñëà, ñèð.

Ïðèì³òêà:
- â äåíü ïèòè 10-12 ñêëÿíîê âîäè
- öóêîð âæèâàòè íå ìîæíà
- ôðóêòè âæèâàòè ìîæíà: 4 ïîðö³¿ â äåíü (4 ñåðåäí³õ ÿáëóêà, ìàíäàðèíà, ñëèâ)
- çåëåí³ îâî÷³ áåç îáìåæåííÿ



» » » ijºòà ï³ñëÿ 30 ðîê³â

ÑÕÎƲ ÌÀÒÅвÀËÈ
Ôðàíöóçüêà 䳺òà

Ôðàíöóçüêà 䳺òà

Çàñòîñîâóºòüñÿ 䳺òà ïðîòÿãîì 14 äí³â. Àáñîëþòíî âèêëþ÷àþòüñÿ ñ³ëü, öóêîð, ...

ijºòà àíãë³éñüêà

ijºòà àíãë³éñüêà

Öÿ àíãë³éñüêà 䳺òà ìຠãàðàíòóº òðèâàëó, "ñò³éêó" ñòðóíê³ñòü. Ïðèíöèï ...

Ãðåéïôðóòîâà 䳺òà

Ãðåéïôðóòîâà 䳺òà

Ãðåéïôðóòîâà 䳺òà ââàæàºòüñÿ îäí³ºþ ç íàéåôåêòèâí³øèõ. Íà í³é ìîæíà ñêèíóòè 3 ...

ßïîíñüêà 䳺òà

ßïîíñüêà 䳺òà

Ïðîòÿãîì 13 äí³â âòðà÷àºòüñÿ 7-8 ê³ëîãðàì³â âàãè. Ó öåé ïåð³îä îðãàí³çì ...

ijºòà íà 2 òèæí³

ijºòà íà 2 òèæí³

1 ÄÅÍÜ: Ñí³äàíîê: Êàâà (çàâàðíèé, áåç öóêðó ³ ìîëîêà) Îá³ä: 1 ÿéöå â êðóòó, ...

ijºòà íà ì³ñÿöü

ijºòà íà ì³ñÿöü

Öÿ 䳺òà ñïèðàºòüñÿ íå íà êàëîð³éí³ñòü ¿æ³, à íà õ³ì³÷í³ ðåàêö³¿, ùî ïðîò³êàþòü ...

ijºòà ô³ãóðèñòêè

ijºòà ô³ãóðèñòêè

Àâòîð 䳺òè ïèñàëà, ùî çà äâà òèæí³ ñêèíóëà 17 êã. ijºòà ðîçðàõîâàíà íà 14 ...

ßáëó÷íà 䳺òà

ßáëó÷íà 䳺òà

ßáëóêà - â³äì³ííèé 䳺òè÷íèé ïðîäóêò, âîíè ì³ñòÿòü ì³í³ìóì êàëîð³é ³ áàãàòî ...

ijºòà åêñòðåìàëüíà

ijºòà åêñòðåìàëüíà

Öå êîðîòêîñòðîêîâà åêñòðåìàëüíà 䳺òà, äëÿ òèõ, õòî õî÷å øâèäêî ñêèíóòè âàãó äî ...

Á³ëêîâà 䳺òà

Á³ëêîâà 䳺òà

Öÿ 䳺òà äîçâîëèòü âàì ñêèíóòè çà äâà òèæí³ â³ä òðüîõ äî âîñüìè ê³ëîãðàì³â. ...

Î÷èùàþ÷à 䳺òà

Î÷èùàþ÷à 䳺òà

Ðèñ îáîâ'ÿçêîâî ïîâèíåí áóòè êîðè÷íåâèì! 1 ïîðö³ÿ ðèñó = 60 ã ñóõîãî ðèñó. Ó ...

ijºòà äëÿ ä³òåé

ijºòà äëÿ ä³òåé

Ñó÷àñí³ ä³òè ð³äêî çàéìàþòüñÿ ñïîðòîì, ³ âçàãàë³ âåäóòü ìàëîðóõëèâèé ñïîñ³á ...

ijºòà äëÿ øê³ðè

ijºòà äëÿ øê³ðè

Â÷åíèìè äàâíî âæå äîâåäåíî, ùî âñå, ùî ìè ¿ìî, â³äáèâàºòüñÿ íà íàø³é øê³ð³. ...

ijºòà íà 4 òèæí³

ijºòà íà 4 òèæí³

Âè øóêàºòå 䳺òó, ÿêà áóäå ïðîñòîþ, åôåêòèâíîþ ³ ñèòíî¿? Ââàæàéòå, ùî âè ¿¿ âæå ...

ijºòà Ìàãã³

ijºòà Ìàãã³

Äî òîãî, ÿê ïðèñòóïèòè äî õàð÷óâàííÿ çà ö³ºþ ñõåìîþ, íåîáõ³äíî çâàæèòèñÿ. ijºòà ...


Óâàãà, ò³ëüêè ÑÜÎÃÎÄͲ!