Дієта після 30 років

Дієта складена дієтологом, в дієті є всі вітаміни і мінерали.

Сніданок: 1/2 баночки сиру (125 г), овочевий салат, 1-2 шматка хліба, чай або каву.
Другий сніданок: 1-2 фрукта і зелені овочі (болгарський перець, огірки).
Обід: Суп без жиру (окрошка, овочевий, борщ, з пакетика). Пісна яловичина (1 раз на 2 тижні можна з'їсти печінку, посмажену на сковорідці без жиру). Гарнір - 3 ст.л. зеленого горошку (для заліза, так як при всіх дієтах падає гемоглобін) і овочевий салат.
Полудень: 1-2 фрукта, 1 дієтичний йогурт.
Вечеря: 1-2 шматка хліба, овочі + 1 ч.л. рослинного масла, сир.

Примітка:
- в день пити 10-12 склянок води
- цукор вживати не можна
- фрукти вживати можна: 4 порції в день (4 середніх яблука, мандарина, слив)
- зелені овочі без обмеження