Харчування Всем

Дієта по шроту

Дієта по Йогану шрот допомагає не тільки розлучитися із зайвою вагою, але й очистити організм. Від інших шлакоочіщающіх дієт метод шроту відрізняється тим, що він впливає на організм радикально і глибоко, включає режим самовідновлення організму, підвищує його захисні функції.

Зміст

Меню дієти по шроту
Критика від fitfan.ru

Залежно від тривалості проходження дієті можна домогтися різних результатів:

щоб просто розвантажити організм, достатньо одного тижня;

щоб організм очистився, доведеться дотримуватися дієти два тижні;

через три тижні дотримання дієти організм почне відновлюватися.

Як результат - зменшення маси тіла на десять відсотків. А через те що очистився організм починає працювати більш продуктивно, ви відчуєте прилив енергії.

Суть дієти в почергової зміни питних і сухих днів. Періодичність обумовлена тим, що вона допомагає всім тканинам організму очиститися і, як результат, шкідливі продукти обміну і шлаки починають виводитися швидше. Під час питних днів по шрот слід вживати звичайну питну воду, соки з фруктів і овочів, чай (звичайний або трав'яний), вино. Сухі дні рекомендується поєднати з днями відпочинку. На період дієти рекомендується харчуватися рослинною їжею, в якій міститься багато вуглеводів, при цьому слід уникати їжі, багатої жирами, білками і солями.

В результаті відмови від їжі, що містить жири, рівень їх вмісту в крові також знижується, а це благотворно впливає на серце. Основна перевага системи шрот в тому, що вона насичує організм вітамінами і баластними речовинами. Баластні речовини збільшують об'єм їжі, при цьому не створюючи надмірного для обміну речовин кількості енергії. Крім того, угльоводсодержащие продукти, які вам належить їсти щодня протягом декількох тижнів, насичені амінокислотами та мінеральними речовинами. Також в дієті присутні фрукти, багаті водорозчинній клітковиною, яка дозволяє відчувати себе ситим і при цьому допомагає оптимізувати роботу системи травлення організму.

Щоб дотримуватися дієти по шрот, потрібно зменшити кількість споживаних жирів до 200 калорій щодня, отже, мінімізувати кількість вершкового і рослинного масла, жирів тваринного походження і маргарину, що вживаються в їжу. Це тільки невелика частина калорійності вашого щоденного меню, однак жир є і в інших продуктах, навіть знежирених. Це так звані «приховані жири». Приміром, в грудці курчати, очищеної від шкіри, присутній до 5% жиру, а в знежирених сортах сиру (наприклад, в чеддер) - 15%.

Меню дієти по шроту

Перший день
Як тільки ви прокинулися, потрібно випити склянку чаю з кульбаб або простої води.

На сніданок:

знежирений йогурт

салат з фруктів;

маленький зерновий хлібець або на вибір - вівсянка (мюслі), готова зернова суміш або знежирений сир з фруктами.

На обід:

велика порція листового або овочевого салату, приправленого на вибір - краплею олії з лимонним соком, знежиреним йогуртом, бальзамічним оцтом;

порція супу з овочів, шматочок хліба;

на вибір - картопля, макарони, розсипчаста каша (100 грамів).

На вечерю:

тушковані без жиру овочі;

коричневий рис;

молоко або знежирений кефір - 1 склянка.

У проміжках між основними прийомами їжі допускаються перекушування. Можна їсти фрукти, горіхи, сухофрукти, але в невеликій кількості.

Другий день
Можна пити тільки фруктовий та овочеві соки, чай з трав, воду, допускається пара келихів червоного сухого вина.

Третій день
Прокинувшись вранці, випити зелений чай, відвар з м'яти або склянку води з додаванням соку лимона.

На сніданок:

несолодкі мюслі з соєвим або знежиреним молоком;

апельсин, банан, яблуко.

На обід:

суп з овочів;

листовий салат;

гречка або спагетті;

як десерт - фрукти.

На вечерю:

рис, бобові, овочевий салат на основі свіжих овочів, фрукти;

другий варіант: зварений у мундирі картопля, болгарський перець, кукурудза, салат з огірків і помідорів, фрукти.

Четвертий день
Виключно чай, соки, вода і вино.

Критика від Fitfan.ru

Ви знаєте, автори "очищувальних" дієт ніколи не говорять, за рахунок чого відбувається очищення і що саме вичищається. Зазвичай називаються тільки два страшних слова: токсини, шлаки. Знаєте чому? - Тому що вони самі не знають про що пишуть, але ж треба якось привернути інтерес читача. Фото - fellow

Перше що ви повинні зрозуміти - використовуючи запропоноване меню ви ні на грамів не очистите ваш організм. Але хороша новина в тому, що вам і ощіщать нічого не потрібно.

Схуднути теж не вийде, адже на вечерю пропонуються вуглеводи (молочна лактоза, рис, картопля). А фруктові соки (меню другого дня) містять багато звичайного цукру, який прямо відправитися в жир на ваші боки.

Не радимо випробовувати на собі цю дієту! Фото - what