Яку вагу потрібно втрачати щотижня?

Відповідь від Fitfan.ru

Якщо ви збираєтеся намітити для себе певний план схуднення ("за місяць я повинна схуднути на 10 кілограмів!"), То така стратегія може зіграти з вами злий жарт. Не забувайте про те, що кожен організм індивідуальний, так само, як і індивідуальні процеси, що протікають у ньому. Хтось худне швидко, у когось схуднення йде повільніше, і це залежить від безлічі факторів: спадковості, віку, здоров'я ендокринної системи та ін. Якщо ви не зможете "підлаштувати" втрату кілограмів під свій план, що ви будете робити? Голодувати, збільшувати інтенсивність тренувань, приймати "чарівні" жиросжигатели? Швидше за все, ви просто будете відчувати незадоволеність, невдоволення собою, а, можливо, і провину.

Чийсь особистий досвід може дати вам мотивацію, але не повинен стати керівництвом до дії. Напевно ви почуєте історії як стрімкого (що не дуже-то добре), так дуже неспішного схуднення. "Оптимальним" же схудненням, яке не повинно завдати шкоди здоров'ю і зовнішності, вважається втрата 500 м ваги в тиждень. Більше жиру організм людини просто не в змозі переробити на енергію. А вивести жир іншим способом організм не має фізіологічної можливості.

Радимо не орієнтуватися не тільки на цифри на вагах, а оцінювати процес схуднення за щомісячними замірами об'ємів тіла.