Високо-інтенсивний інтервальний тренінг для схуднення

На сайті bodibuilding.com описаний метод HIIT - високо-інтенсивний інтервальний тренінг. Суть коротко така: навантаження йде змінно (після розігріву зрозуміло). Я особисто використовую в кардіотреніровке 3 рази на тиждень.
1 рівень
15 сек - висока інтенсивність (у мене Спринт 70-80% від граничної ЧСС)
60 сек - низька інтенсивність (відпочинок або легкий біг)
Повторюється 10 разів.
2 рівень
30 сек - висока інтенсивність
60 сек - низька інтенсивність або відпочинок
3 рівень
30 сек - висока інтенсивність
30 сек - низька інтенсивність або відпочинок
4 рівень
30 сек - висока інтенсивність
15 сек - низька інтенсивність або відпочинок
За два тижні за такою системою вага зменшилася не суттєво (я ще 3 дні в тренажерку ходжу), але жир на животі зменшується.

Що ви скажете на таку систему?

Мої відчуття забійні, жир ще години 3 згорає після такого.

Відповідь від Fitfan.ru

Високо-інтенсивний інтервальний тренінг найкраще підходить для людей яким залишилося скинути кілька останніх кілограм жиру. Для людей з надмірно високим вагою (+20 кг) краще робити звичайне низкоинтенсивное кардіо + силові тренування. Висока інтенсивність може негативно позначитися на серці і суглобах.

Успіх схуднення на 90% залежить від харчування. Можна "вмирати" на тренуваннях, в тому числі і HIIT, але результату не буде.

Тренування - це своєрідний прискорювач схуднення, але саме рух задається харчуванням.