Фізіологія Всем

Кріс скотт - гуру метаболізму, відповідає на запитання

Доктор Скотт, чи дійсно людське тіло, а точніше волокна скелетних м'язів, під час виконання так званих анаеробних вправ функціонують без участі кисню?
Ні. Як і будь-які інші живі істоти, ми постійно споживаємо кисень і повністю залежні від нього. Анаеробний метаболізм при необхідності служить доповненням для метаболізму аеробного. Наприклад, коли від м'язової тканини потрібно прояв великої сили і швидкості.

Що б Ви порадили бажаючим позбутися надлишкових жирових відкладень - високоинтенсивний інтервальний тренінг або тривалі тренування на витривалість в низькому темпі?
Я б рекомендував інтенсивний інтервальний тренінг з тієї простої причини, що він вимагає більше витрат енергії. Високоінтенсивна діяльність з проявом сили і швидкості вимагає витрат і аеробного і анаеробної енергії, а відновлення після періодів інтенсивного навантаження - аеробного енергії. Все це в сукупності витрачає значно більше калорій, ніж тривалі тренування на витривалість.

Яке, на Вашу думку, оману про метаболізм людського організму найбільш поширене?
Мене дивує, коли аеробні вправи, такі як їзда на велосипеді або біг, наводяться як приклад для пояснення фізіології процесів, подібних інтенсивному інтервального тренінгу. Мені здається неправильним вимірювати енерговитрати вправ, що супроводжуються в основному анаеробними реакціями, обсягом споживаного при цьому кисню. Після аеробних вправ відбувається підвищене послетренировочное споживання кисню. Але цей же процес наблюдется і після підходу вправи з обтяженнями (наприклад, присідання зі штангою). Однак, якщо за першим підходом послідує другий, тоді згаданий процес компенсації кисню може вважатися не компенсацією, а забезпеченням поточної потреби в рамках вправи, а компенсаторну роль тепер виконує другий відновлювальний період. При множинних підходах в силовому тренінгу цей цикл повторюється знову і знову.

Сьогодні дуже багато людей страждають надмірною вагою. Чому так відбувається?
На мій погляд, головними причинами є наші харчові переваги. Низький рівень фізичної активності теж цьому сприяє.

Чи однаково організм переробляє калорії, що надійшли з їжею вранці і ввечері?
Циркадні ритми (зміни інтенсивності процесів, що відбуваються в організмі в добовому циклі) - Реально існуюче явище, і вони дуже впливають на процеси засвоєння їжі в різні періоди доби. У кожної людини ці ритми індивідуальні.

Фото - Кріс Скотт - гуру метаболізму, відповідає на запитання Доктор Крістофер Скотт, кандидат наук, доцент Університету Південного Мен. Багато часу присвятив дослідженням фізіології спортивних вправ. Як науковий співробітник брав участь у дослідженнях аеробних вправ Інституту Купера в Далласі і Техасі. Має клінічну практику в області кардіології та пульмонології. За дев'ять років професорської діяльності Др. Крісс провів 15 класів в Коледжі патронаж та Реабілітації, на кафедрі спорту та оздоровлення. Ступінь бакалавра ін. Скотт отримав в Спрінгфілдського Коледжі, ступінь магістра в Університеті Арізони, а звання кандидата наук у сфері зоології та фізіології в Університеті Вайомінгу.