Поради новачкам Всем

Чи можна замінити ходьбу на ролики?

Доброго дня! Прочитала про тренування для скидання ваги. 3 рази на тиждень силові плюс 3 рази кардіо.
кардіо на сайті рекомендується швидка ходьба вранці. я дуже люблю кататися на роликах. чи можна замінити ходьбу на ролики (або велосипед) і не вранці, а ввечері?

як правильно підібрати вага штанги для силових вправ вдома? і чим її можна замінити?
мені не хотілося б ходити в спортзал. може бути, десь на сайті є програма силових тренувань для дому?
велике спасибі за відповіді!

Відповідь від Fitfan.ru

Ролики - це відмінна заміна ходьби. Але головне хоча б у перший час контролювати пульс, щоб він не виходив за межі зони жиросжигания. Велосипед теж підходить.

Вага обтяжень підбирайте таким чином, щоб ви могли за один підхід зробити максимум 15 повторень, після чого повинен наступити м'язовий відмову. Тренування з ще більш легким вагою не дадуть ніяких результатів.

LoveGinka.ru » Краса і здоров'я » Поради новачкам » Чи можна замінити ходьбу на ролики?

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ