Поради новачкам Всем

Що робити, якщо нікому тебе страхувати?

Доброго времени суток.
Звертаюся за порадою з наступної проблеми. Нещодавно переїхала в іншу країну, де хочу продовжити свої тренування в залі. Мій колишній тренер склав програму тренувань на найближчий час. Проблема полягає в тому, що є такі вправи, при виконанні яких мені не обійтися без чиєїсь допомоги (присідання, жим штанги лежачи). Можливо, ви скажете, що за ідіотське питання, адже можна попросити когось допомогти, а в цьому і вся сіль проблеми: ніхто з моїх знайомих, які говорять зі мною на одній мові не хоче займатися спортом, а попросити інших людей в залі допомогти я не можу через недостатні знань мови, а персонального тренера найняти-дорого. Ну так от сам конкретне питання: чи є якісь альтернативні вправи? Наприклад, в машині Сміта? Чи буде така ж навантаження на проробляються м'язи в ньому, як і в оригіналі?
P.S. Прошу вибачення за якісь або не знання. Я займаюся вже майже рік, але без допомоги і керівництва тренера я жодного разу не тренувалася.

Відповідь від Fitfan.ru

Беріть вага обтяжень поменше, щоб м'язовий відмова не наступав раптово. І не доводьте підхід до м'язової відмови. Якщо відчуваєте, що ще одне повторення можете не осілісь, просто не робіть його. Від цього ефективність тренування сильно не зменшиться. Важливість м'язової відмови занадто перебільшена.

Крім того, домогтися м'язової відмови можна виконавши додаткове вправу в тренажері на цю ж групу м'язів. Наприклад, після присідань зі штангою зробити жими ногами в тренажері. Після жиму лежачи, можна зробити жими в тренажері або розведення в тренажері.

LoveGinka.ru » Краса і здоров'я » Поради новачкам » Що робити, якщо нікому тебе страхувати?

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ