Поради новачкам Всем

Чому м'язи не болять?

Мій зріст 172. Вага 55. В принципі у мене струнке і цілком симпатичне тіло. Але я хочу більшою мірою бути накаченной. Ось недавно зовсім пішла займатися в фітнес-клуб. Після першого заняття з консультантом все тіло неймовірно боліло, що мене шалено радувало. Через 3 дні, коли хворіти перестало, я пішла знову, робила ті ж вправи в такій же кількості, що і з тренером, але після цього заняття у мене вже нічого не боліло. Невже м'язи так швидко могли звикнути. Або що? мені здається, що немає ніякого ефекту. Я розумію, що не все відразу. Але мене турбує той момент ... чому м'язи не болять? Може я роблю щось не так?

Відповідь від Fitfan.ru

Можливі варіанти:
1. Тренуючись самостійно, ви виконували вправи неправильно.
2. Веса, з якими ви виконували підходи, не забезпечують належної навантаження. Можливо, вам дійсно потрібно збільшити робочі ваги, але тільки дуже акуратно, а краще під контролем тренера.
3. Ви зробили недостатнє число підходів і повторень на цільову групу м'язів. Кожна вправа бажано робити в 3-5 робочих підходах.
4. В останньому підході не було м'язової відмови, тобто навантаження недостатня.

Якщо на наступні після тренування дні м'язи взагалі не болять, це означає, що тренування була не дуже ефективна.

LoveGinka.ru » Краса і здоров'я » Поради новачкам » Чому м'язи не болять?

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ