Поради новачкам Всем

Чому варто вагу?

Всім здрастуйте! Потрібна підказка. Почала приводити свою фігуру в порядок. Почала 13 серпня. Похід за стрункістю у мене не перший. Я вже маю досвід схуднення з 92 до 58 кг. Тоді у мене пішло на це 1 і 1.5 місяці. Року 3 протримала вагу, а потім тихо і непомітно з коханим чоловіком знову набрала. Зараз було 83 кг. Минуло 3 тижні. Тепер 78кг. В принципі, гріх скаржитися, напевно. Загублено 5 кг, на талії пішло 9 см, на стегнах 6 см. Але вага застиг вже 5 днів на 78 і не з місця. Нічого солодкого, мучного не їм. (З солодкого нектарин, 3-4 сливи). Ем 3 рази на день. Курка або риба 100-150гр, помідори, перець, сир, відварене яйце, іноді грам 20-30 сиру, баклажани, тушкована капуста ... По калорійності точно не перебираю. Займаюся будинку, через день (20 хв. Велотренажер + 20 хв. Орбитрек + розтяжка) і хвилин 30 вибромассаж. Може позначається вік, мені 41, але раніше я легко втрачала 10 кг за перший місяць, далі, звичайно, повільніше було. Чому зараз зупинився вага не розумію. Сьогодні вже стала записувати до грамів, все що їла. Але 100% проблема не переборі каллорий. Тоді в чому?

Відповідь від Fitfan.ru

Проблема в уповільненому обміні речовин. 3 роки тихо і непомітно він гальмувався і тепер нізащо не захоче розганятися. Це означає, що ваш організм не хоче спалювати калорії, а навпаки хоче відкладати їх. Основний споживач калорій - м'язи. Їх вам і потрібно тренувати, нарощувати їх обсяг. Тоді з'явиться інструмент для спалювання жиру.

20 хв. велотренажер + 20 хв. орбітрек - це дуже мало. Доводьте кардіо до 60-90 хвилин.

Також судячи з вашого раціону, у вас присутнє дефіцит білка. Це означає, що м'язи не можуть відновлюватися від навантажень. Вам потрібно хоча б 100 г білка в день.

LoveGinka.ru » Краса і здоров'я » Поради новачкам » Чому варто вагу?

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ