Як прибрати живіт і боки?

Щоб зробити живіт плоским вам доведеться спалювати зайвий жир

через який власне і стирчить ваше пузо і випирає талія. Вправи для пресу не допоможуть. Вони лише зміцнюють м'язи черевного преса, але не спалюють жирок, який знаходиться між шкірою і м'язами. Доведеться запускати процес жироспалювання по всьому тілу і це дозволить прибрати жир з обвислого живота, боків і інших частин тіла.

Ви повинні кожен день витрачати на 300-500 калорій більше, ніж споживати. Так! Потрібно рахувати калорії і розібратися як їх рахувати. Споживані калорії розрахувати легко: дивимося таблицю калорійності продуктів і перед тим як їсти, зважуємо порції. Ні кухонних ваг? Доведеться купити!

А як же розрахувати обсяг витрачених калорій? Це теж можливо! Вивчіть статтю "Основний обмін речовин" і вам все стане зрозуміло.

Важливий момент! Створити дефіцит калорій можна двома шляхами:
1. Менше їсти
2. Їсти як раніше, але додати фізичну активність - силові і кардіо тренування

Правильно буде слідувати другому варіанту, тому завдяки фізичним вправам "Розкручується" обмін речовин (Метаболізм). Якщо обмін речовин швидкий, ваш організм як піч спалює надходять калорії. У людей з повільним метаболізмом кожен зайвий грам їжі прагне відкластися у вигляді жиру.

Багато хто хоче швидко прибрати живіт і боки (за день або тиждень). Це одна з головних помилок, тому що терпіння швидко закінчується. Націльтеся, що перший результат буде через місяць. А коли ви побачите прогрес, з'явиться мотивація займатися далі.

Що ще потрібно знати?

1. Калорії краще споживати з правильних продуктів. Погані продукти взагалі нафіг!
2. Вправ для позбавлення від живота, сідниць та ін окремих частин тіла не існує! Наш організм не здатний спалювати жир тільки в певному місці.
3. Зайвий жир можна тільки спалити у вигляді енергії. Вивести за допомогою масажу або перекачати в м'язи його неможливо! (Вчіть фізіологію)
4. Чоловікові й жінці не потрібна окрема програма тренувань і харчування. Наші організми спалюють жир однаково!
5. Якщо у вас "пивний живіт", перше що слід зробити, так це зменшити розмір порцій їжі, в тому числі і рідин (любой)
6. Живіт і боки - ідеальне місце для зберігання жиру. У цих місцях його найбільше, тому і прибирати його доведеться довше за часом.

Як саме прибрати жир з живота і боків?

Ви все одно чекаєте покрокову інструкцію? Її не існує, тому що в одну статтю нереально вмістити всю інформацію. Весь сайт Fitfan.ru присвячений боротьбі із зайвою вагою. Виділіть собі час, вивчіть статті в різних розділах, почитайте форум і після цього приступайте до дій!