Поради новачкам Всем

Плутанина з добовою нормою калорій

Назріло таке питання.
Використовуючи доступний на сайті калькулятор основного обміну речовин, вирахував, що базовий обмін повинен бути близько 1500 Ккал, а з урахуванням фіз. активності - 1755 Ккал.
Спортом не займаюся. Роблю по 75 віджимань і 210 ... ну, назву це "хитанням преса" кожен день. Не знаю, чи вважається це за фіз. активність чи ні.
До цього споживав не більше 1000 Ккал в день. Коли почав живити у відповідності з вищевказаними цифрами, вага різко поповз вгору. За 1 день я погладшав на два кілограми.
Тут одне з двох - або калькулятор неправильно, або ваги наказали довго жити.
Допоможіть розібратися.
P.S. Додаткову калорійність забезпечував яблуками і кефіром, якщо це важливо.

Відповідь від Fitfan.ru

Щоб зрозуміти, звідки беруться цифри, які розраховує калькулятор, ви можете прочитати статтю «Основний обмін речовин. Калькулятор калорій для схуднення і набору маси ». Керуючись наведеною в ній інформацією, ви зможете самі розрахувати необхідну вам кількість калорій, якщо робота калькулятора викликає у вас сумніви.

Немає нічого дивного в тому, що організм, який, судячи з ваших слів, «недоодержував» щодня 500 к / кал, почав набирати вагу. Він всього-на-всього намагається запасти побільше «на чорний день». Чи не морите себе голодом, харчуйтеся нормально! Якщо збільшення маси тіла лякає вас, радимо займатися спортом активніше, так як вправ, які ви виконуєте щодня, недостатньо для спалювання калорій.

LoveGinka.ru » Краса і здоров'я » Поради новачкам » Плутанина з добовою нормою калорій

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ