Поради новачкам Всем

Не виходить набрати вагу хоча важу всього 60 кг

Здравствуйте! Мені 16 років, зріст 170, вага 60кг. Харчуюся щільно 3-4 рази на день. Займаюся спортом через день. Близько року намагаюся набрати вагу, 60 кілограм так і тримається, не більше не менше.

Відповідь від Fitfan.ru

Типове оману новачків полягає в тому, що вони думають, що багато їдять. За законом збереження енергії, якщо ви з'їдаєте більше калорій ніж витрачаєте, зайві калорії відкладаються у вигляді жиру і м'язів. Якщо у вас немає приросту хоча б жиру, значить ви не добираєте калорій. Підвищуйте калорійність до тих пір, поки не помітите, що шар жирку на тілі збільшується.

Як правило, з'їдати стільки, щоб почати рости дуже складно. Їжа просто не лізе в рот і для неї немає місця в жулудка. Якщо хочеться набрати вагу, доведеться себе змушувати. Фото - fellow