Як перевести жир в м'язову масу?

Відповідь від Fitfan.ru

Жирова і м'язова тканини розрізняються як за своєю будовою, так і за функціями, тому перейти одна в іншу вони не можуть ні за яких обставин. Ваше завдання - скоротити обсяг жирової тканини і наростити м'язову масу. Ви правильно помітили, що для позбавлення від зайвого жиру необхідний дефіцит калорій. Однак якщо ви, судячи з ваших слів, змогли без особливих зусиль позбутися 12 кг навіть при невеликих навантаженнях, то заняття в тренажерному залі повинні принести ще більший ефект. Адже дефіцит калорій створюється не тільки при обмеженнях у харчуванні, але і при підвищенні фізичної активності, коли "попит" на енергію зростає. Це ми до того, що при вашому зрості вага 52 кг. навряд чи можна вважати надмірною. До того ж і втрата ваги, на вашу твердженням, чревата проблемами зі здоров'ям. Продовжуйте правильно харчуватися (складні вуглеводи з ранку, переважно білкова їжа, виняток жирного, солодкого, мучного + дробове харчування) і регулярно ходите на тренування.

Через деякий час ви можете навіть відзначити збільшення у вазі. Не варто панікувати: м'язи важать більше, ніж жир. Підтягнута спортивна дівчина може важити більше своєї в'ялою розпливлася подруги, але при цьому носити речі на розмір менше. Ось і вам слід орієнтуватися на зменшення обсягів тіла і поява рельєфу.