Поради новачкам Всем

Не можу набрати вагу

Мені 38 років. За 10 міс. я набрав 18 кг. З них 14 кг. з тренером, потім сам. Особливо добре йшов набір маси коли я додавав до харчування протеїни. Але цей тренер на кожному занятті проштовхує мені спробувати гормон росту.
Займаюся три рази на тиждень.
Але з серпня зростання маси немає.
Зараз займаюся самостійно, без напарника. Сподобався ефект пампинга, тепер в останній вправі на будь-яку групу м'язів використовую цей прийом.
З добавок приймаю гейнери і трохи протеїни. Харчування відмінно: білки, правильні вуглеводи, Омега 3 та інше.
Ем з ранку до вечора. Дружина затарюється ящиками грудок і риби.
Але зростання немає.
Мій ріс 186, вага 100-102 (максимальний за все життя, був колись то 95), кістки довгі тонкі, зап'ястя 16,5 см. Суглоби-слабке місце.
Може це мій межа? Або я сильно захопився пампингом?
На два тижні закрили клуб, думаю відпочину відволічуся.
Може бухнуть разок, а настрій у бік депресії. Фото - sad

Відповідь від Fitfan.ru

100-102 кг це відмінний вага для 186 см. Якщо жиру небагато, то напевно у вас атлетична статура, якому позаздрять багато. Для 38 років це неймовірний результат! Чим ближче до генетичного межі, тим складніше буде йти набір маси, а потім і зовсім зупиниться. І ніякими прийомами його не можна буде збільшити. Можна провести аналогію з автомобілем. Якщо двигун 1.6 літра, його можна якось доопрацювати, поліпшити і тим самим підняти потужність, але все одно є межа.

Стероїди ми вам не рекомендуємо, тому масу набрану на стероїдах можна утримати лише стероїдами. Спробувавши їх і відчувши себе суперменом, без них вже не буде цікаво. Завжди буде бажання розпочати наступний курс.

А бухнуть варто, щоб на наступний день зрозуміти, що в бухло немає ніякого задоволення. Фото - smile