Поради новачкам Всем

Тренування і дієта при діабеті

Мені 36, ріст 162, вага в даний час 55. Після пологів у серпні 2011 була 67 кг. Почала займатися завдяки вашому сайту в березні 2012 року. Займаюся будинку - купили велотренажер, степ, гантелі та ін тренажери. Всі підтяглося, але до бажаної мети дуже далеко. Руки і плечі - результат бачу, ноги - результат відчуваю, але не бачу, а живіт і внутрішня частина бедра- ой, ой, ой. Харчування правильне, заняття 3-4 рази на тиждень, але, думаю, вага встав і далі все важче і важче через діабету. Діабет інсулінозалежний.
Чи які- нибудь особливості, які я повинна враховувати при заняттях і харчуванні.

І ще, іноді в процесі тренування падає цукор крові і я їм спортивні батончики .....
Удома немає тренажерів для прокачування внутрішньої та зовнішньої сторони стегон. Роблю махи і підйоми з обтяженнями (для зовнішньої) і пліє з гантелями (для внутрішньої сторони) - цього достатньо ????

Відповідь від Fitfan.ru

Підвищуйте інтенсивність тренувань. Напевно, вам вже потрібні більш важкі гантелі і більша нагрузка на тренажерах. Помилка багатьох новачків у тому, що вони бояться перетрудиться. Організм пристосовується до навантажень і, якщо вони не збільшуються, прогрес зупиняється.

До ідеальної ваги вам залишилося скинути кілька кілограмів. Вживайте побільше білка, тому він потрібен для підтримки м'язової маси.

Вуглеводи в батончиках заважають жиросжигающему ефекту від ваших тренувань. Замість батончиків спробуйте приймати протеїн, але враховуйте, що цукор в крові підніметься не так швидко.

LoveGinka.ru » Краса і здоров'я » Поради новачкам » Тренування і дієта при діабеті

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ