Програма тренувань з власною вагою для дому
Багато хто вважає, що якщо під рукою немає тренажерів, то можна і не займатися. ...
Прес і гантелі - які є вправи?
Які є ефективні вправи на прес з "участю" гантелей по 2 кг.
Відповідь від Fitfan.ru
Гантелі можна використовувати за їх прямим призначенням, тобто як обтяження. Коли качаєте прес, тримайте гантелі в області грудей. Інший варіант - тримати одну гантелю руками за головою.
І третій варіант, під час підйому (тренування "нижнього" преса) ніг затиснути гантелю між стоп і намагатися, щоб під час виконання вправи гантеля не випала.
СХОЖІ МАТЕРІАЛИ
Бодібілдинг програма тренувань для початківців. 3 тренування в тиждень.
Якщо у вас худорляву статуру, не варто впадати у відчай, тому що це хороша ...
9-Тижнева базова тренувальна програма
Тиждень 1День 1 Нахили зі штангою на плечах Розігріваємося, виконуючи ...
Кращі вправи для грудей (грудних м'язів)
У будь-якому тренажерному залі можна помітити як для грудним м'язів найчастіше ...
Комплекс вправ проти целюліту
Наведений нижче комплекс вправ допоможе вам позбутися ненависного целюліту, а ...
Дельти від Доріана Ятса
Не женіться за великими вагами. Це дуже поширена помилка. Важкі ваги потрібні ...
Пухкий жир на животі
2 дні роблю вправи і харчуватися стала правильно. І помітила що жир на животі ...
Як прибрати жир в нижній частині живота?
Підкажіть будь ласка як прибрати жир з нижньої частини живота? У мене завжди ...
Чому зменшилися груди за тиждень на 6 см?
Тиждень тому груди були 88, а зараз вже 82! В чому проблема? На дієті не ...
Яка кількість повторень і підходів з гантелями?
Купив собі гантелі. Хочу скинути вагу, так швидко як це возможно..Я займався у ...
Почім висить зайва шкіра на животі після схуднення на 20 кг
3 місяці тому задався метою схуднути. І сильно, так як для свого віку (17 ...
7 Міфів про рельєфному пресі
Чіткий і рельєфний прес - мрія багатьох. І чим складніше його домогтися, тим ...
Кращі вправи для м'язів живота
Для того, щоб позбутися від великого живота багато хто з нас починають качати ...
Вільні ваги (гантелі, штанги) або тренажери - що вибрати?
Один з найбільш спірних питань в бодібілдингу: що краще, вільні ваги або ...
Прес за 8 хвилин - комплекс вправ
Є безліч бажаючих схуднути, однак набагато менше людей, охочих піддати себе ...
Вправи для створення рук - для справжнього чоловіка
Зміст:1 Качаємо дельтоподібний м'яз2 Качаємо трицепс3 Качаємо біцепсЯкими мають ...
Тренуйте все тіло, не виходячи з дому
Зміст:1 Шейпінг1.1 Базові вправи на всі групи м'язів - шейпінг2 Домашній ...
Як отримати струнке тіло
Зміст:1 Якщо вдома є гантелі, можете спробувати комплекс вправ з гантелями для ...
Вправи для необхідного зміцнення м'язів рук
Підтягнута фігура і сильні руки - і жінка виглядає бездоганно. А для досягнення ...
Теорія про коло життя. схуднення і кругові тренування
Зміст:1 Приступаємо безпосередньо до вивчення2 Переваги кругового способу ...
Спалюємо жир за півгодини
Зміст:1 У чому переваги2 Що це за спорт3 Етапи4 Робимо вдома4.1 Розминка4.2 ...