Яка кількість повторень і підходів з гантелями?

Купив собі гантелі. Хочу скинути вагу, так швидко як це возможно..Я займався у спортзалі гдето 5 років тому (тобто основні знання є, по вправою і їх виконанню). Питання ось у чому: щоб швидше встановити форму і схуднути потрібно займатися з великою вагою, але меншим повторенням вправи або з менішім вагою, але великою кількістю повторень вправи ???

Відповідь від Fitfan.ru

Вам корисно буде прочитати статтю Кількість повторень для зростання

Для ваших цілей бажано робити не менше 6 повторень і не більше 15. Це оптимальний діапазон, в залежності від вашої втоми і ваги обтяження. У першому підході ви можете зробити 15 повторень, а до 3-5 підходу сили покинуть вас, і ви зробите всього 6 повторень, і це буде правильно.