Стретчинг
Стретчинг (Stretching) - це система вправ, основна мета яких - розтяжка зв'язок ...
Розтягнення м'язів
Що робити, якщо потягнув м'яз в ліктьовому згині нічого важкого не здіймав місяць почав тренування на біцепс знову біль.
Відповідь від Fitfan.ru
Будь розтягнення зв'язок і сухожиль заживають повільно. Один місяць це невеликий термін. Почекайте ще 2-3 місяці. Перший місяць взагалі не тренуйте біцепс, а потім пробуйте невеликі ваги з великою кількістю повторень (15-20). Рухи не повинні бути вибуховими.
Щотижня підвищуйте ваги на хв можливу величину. Як правило це 2 кг. І звертайте увагу на больові відчуття. Їх не повинно бути під час тренування.
СХОЖІ МАТЕРІАЛИ
Періодизація тренінгу
Так, хлопці, сьогодні просто нічого робити в бодібілдингу без періодизації ...
Поради щодо тренуванні біцепсів + анатомія м'язів
Не для кого не секрет, що біцепси є однією з найбільш видовищних м'язових груп. ...
Дієта для швидкого скидання ваги
Як і всі подібні дієти - дозволяє швидко скинути вагу. Але після не треба бути ...
Що робити після пологів при грудному вигодовуванні?
До вагітності я набрала близько 10 зайвих кг. Потім вагітність і пологи. У ...
Чи можна замінити ходьбу на ролики?
Доброго дня! Прочитала про тренування для скидання ваги. 3 рази на тиждень ...
Біль у плечах після фізичного навантаження
Почав тренувати плечі, в результаті почали хворіти тобто ліве і праве плече а ...
Яку вагу потрібно втрачати щотижня?
Яку вагу потрібно втрачати щотижня, при початковому вазі 62? Допоможіть порадою ...
Як зігнати прошарок жиру на животі?
Цікавить жирок на животі! Хочу рельєф! Ноги, руки природно забиваються! М'язи ...
Розтягнення зв'язок коліна, i need your help = (
Здравствуйте! Прошу підказати, скільки по часу заживає розтягнення зв'язок ...
Скакалка для схуднення після силового тренування
У тиждень виконую три силові тренування. ПН, СР, ПТ А по ВТ, ЧТ, СБ я виконую ...
Чому м'язи не болять?
Мій зріст 172. Вага 55. В принципі у мене струнке і цілком симпатичне тіло. Але ...
Травма зв'язок плеча!
У мене кілька років тому була травма плеча, яка утворилася при сильному ударі в ...
Яка кількість повторень і підходів з гантелями?
Купив собі гантелі. Хочу скинути вагу, так швидко як це возможно..Я займався у ...
Як висушити ноги?
Втомився від проблеми покупки штанів / джинсів кожні 2 місяці. Протираються між ...
Тренування і дієта при діабеті
Мені 36, ріст 162, вага в даний час 55. Після пологів у серпні 2011 була 67 кг. ...
Чому виріс вагу за 2 місяці схуднення?
2 місяці регулярно, начебто м'язи в тонусі, приймаю Muscle Milk протеїн і ...
Чому почав рости вагу?
Займаюся з грудня 2011 року біг + силові тренування 3 рази на тиждень, харчуюся ...
Ваша перше тренування після тривалого відпочинку
Перше тренування як правило супроводжується емоційним підйомом, оптимізмом і ...
Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба
Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба - це пошкодження однієї, або ...
Розтягнення зв'язок стопи
Розтягнення зв'язок стопи (Голеностопа) - це пошкодження, частковий розрив ...