Поради новачкам Всем

Розтягнення зв'язок коліна, i need your help = (

Здравствуйте!
Прошу підказати, скільки по часу заживає розтягнення зв'язок першого ступеня (і / або сухожиль) коліна. Чи можна при цьому займатися в залі?
Сиджу вже майже тиждень вдома, біль при ходьбі пройшла, але є при підйомі по сходах.
Мене ламає по залу, не можу як хочу на тертя ((

Відповідь від Fitfan.ru

Зв'язки заживають кілька місяців. І навіть коли ви не будете відчувати біль, на тренуваннях ніг краще віддати перевагу середнім ваг і великому кол-ву повторень (15-50). До речі, це хороша стратегія тренувань навіть для абсолютно здорового атлета. Ноги люблять многоповторних сети.

Сидіти вдома і чекати, коли повністю заживуть зв'язки коліна не потрібно. Тренуйте верхню частину тіла, а на ногаз - ікри. Сідниці можна тренувати, виконуючи відведення прямої ноги назад.

По суті ви можете тренувати всі м'язи, крім квадріцепсов і біцепса стегна.

LoveGinka.ru » Краса і здоров'я » Поради новачкам » Розтягнення зв'язок коліна, i need your help = (

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ