Вправи для ніг при варикозному розширенні вен

Відповідь від Fitfan.ru

Проблема варикозного розширення вен знайома багатьом. Проте, як відомо, існують різні стадії цієї недуги. На жаль, ви не вказуєте, наскільки важко ваше захворювання. Тому ми дамо лише загальні рекомендації, які можуть бути скоректовані відповідно з приватним випадком.

Ваша мета - виконувати вправи на ноги, які не сприятимуть великому навантаженні на вени. Найсильніше тиск судини на ногах відчувають тоді, коли людина виконує вправи стоячи. Це означає, що вам краще або зовсім виключити з програми тренувань випади, присідання (при тому, що красиві сідниці в чому залежать від регулярних присідань), Станову тягу, або виконувати їх з мінімальною вагою.

Найкраще сконцентруватися на вправах, які можна виконувати лежачи. Так, в домашніх умовах ви можете робити підйоми тазу, махи ногами (розгинання стегна лежачи) і гиперєкстензии, тим більше, що тренажер у вас є. В умовах тренажерного залу цей перелік вправ може бути доповнений зведенням і розведенням ніг в тренажері, жимом платформи, згинанням ніг в тренажері лежачи.

У уникнення проблем зі здоров'ям ми б радили вам не займатися самодіяльністю у питаннях тренувань, а звернутися до досвідченого інструктора, попередньо отримавши консультацію лікаря-флеболога.