Як тренуватися з грижею, протрузіями, сколіозом

Здравствуйте.Подскажіте ласка як тренуватися з грижею міжхребцевого диска (грудний відділ) і протрузіями (ще є остеохондроз і сколіоз) .Осевие навантаження давно прибрав, але без них складно прогрессіровать.Может бути можна робити якісь вправи стоячи неагресивні.P.s.Мне 17 років.

Відповідь від Fitfan.ru

Тренуйтеся на тренажерах. Можна прогресувати і на них. За власними відчуттями звертайте увагу, які з них вам не підходять. Намагайтеся працювати з числом повторень не менше 8-10, щоб уникати великих ваг.