Поради новачкам Всем

Як не потрібно тренуватися на степпері

Степпер - відмінний тренажер. Підходить для кардіо тренувань, а також для розминки перед силовим тренуванням. Однак, і новачки, і люди з досвідом тренувань часто крокують на степпері неправильно.


Зміст


У чому помилка?

У степпері є поручні. Вони потрібні для того, щоб підтримувати рівновагу на всіх етапах тренування. Але деякі вважають, що поручні для того, щоб на них висіти під час ходьби. Фото - smile Приклад нижче на зображенні:

Фото - Як не потрібно тренуватися на степпері

Фото - Як не потрібно тренуватися на степпері

Звичайно ж, так легше "тренуватися". Половина ваги тримається на руках, тіло добре зафіксовано і залишається всього лише базікати ногами.

Як правильно?

Радимо взагалі не триматися руками. Якщо у вас проблеми з координацією, заодно зможете і її виробляти. Звалитися неможливо, адже схопитися рукою за поручень справа 1 секунди.

Фото - Як не потрібно тренуватися на степпері

Ходьба на степпері - відмінна розминка перед силовим тренуванням. Одночасно з ходьбою ви можете робити різні обертальні рухи руками і ліктями, махи для розминки плечових суглобів.



» » » Як не потрібно тренуватися на степпері

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ
Степпер

Степпер

Степпер - кардиотренажер, що імітує ходьбу по східцях. У чому ефективність ...

Кардіостеппер

Кардіостеппер

Здравствуйте! дуже б хотілося дізнатися, чи варто купувати тренажер ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!