Бігова доріжка - яку вибрати?

Як же не розгубитися при такому розмаїтті і зробити правильний вибір? Для початку визначіться, навіщо вам потрібна бігова доріжка. Ось кілька порад, які допоможуть вам підібрати відповідний тренажер.

На що звернути увагу

У кожної бігової доріжки є свої базові компоненти, можливості і функції. Давайте розглянемо, як кожен з компонентів впливають на властивості цього кардіо тренажера.

Мотор - Одна з найважливіших деталей бігової доріжки. Саме він відповідає за обертання полотна. Потужність моторів вимірюється в кінських силах і визначається граничною потужністю, проміжної потужністю і тривалої потужністю. Вибираючи тренажер, необхідно звертати увагу на тривалу потужність мотора. Саме цей показник характеризує міцні мотори, здатні витримувати великі робочі навантаження. Тривала потужність мотора може становити від 1 до 3 к.с. Деякі виробники в робочих параметрах вказують граничну потужність. Ця характеристика не зовсім коректна, оскільки вона показує максимальну потужність тренажера, а не його продуктивність під час експлуатації.

Дека - Це частина тренажера, по якій ви бігаєте. Вона розташована якраз під рухомою стрічкою. Ця деталь тренажера зроблена з ламінованої деревини або синтетичних матеріалів. Саме поверхню деки впливає на якість амортизації бігової доріжки. Через тертя, що виникає між її поверхнею і рухомою стрічкою, дека схильна до зносу. Щоб продовжити її термін експлуатації, багато виробників просочують деки воском або іншими змащуючими матеріалами. Чим товщі дека, тим міцніше підставу тренажера і тим краще амортизація. Двосторонні деки в два рази збільшують тривалість експлуатації.

Стрічка або бігове полотно - Ще одна частина бігової доріжки, яка схильна до зносу і підлягає заміні. Стрічки зазвичай складаються з одного або двох шарів. Найчастіше зустрічаються двошарові бігові полотна - вони більш високої якості. Ширина полотна становить 40-50 см, а довжина - від 110-150 см.

Панель управління - Це центр контролю та інформації у вашій біговій доріжці. На панелі розташовані кнопки, контролюючі функції тренажера, а також інформаційні екрани, які забезпечують користувача інформацією про його швидкості, темпі, відстані і часу. На деяких панелях також відображаються свідчення про середню швидкість, середньому темпі, витрачені калорії і пульсі.

Програми тренувань. Дуже корисна опція. Ви вводите свої антропометричні дані, вибираєте потрібну програму (спалювання жиру, підвищення витривалості, оздоровча ходьба і т.д.) і доріжка сама виставляє потрібну швидкість і нахил, а також змінює їх залежно від частоти вашого пульсу під час тренування.

Амортизація. Не так давно серед виробників стало популярним випускати бігові доріжки з високим ступенем амортизації, що дозволяє знизити навантаження на суглоби під час бігу або ходьби. Це забезпечують різні системи підвісок, гнучкі деки і рами. Високий ступінь амортизації підходить людям, які проходять реабілітацію, мають проблеми з суглобами або хребтом. Однак, якщо ви професійний спортсмен і тренуєтеся для бігу або ходьби по пересіченій місцевості, то, щоб наблизити тренування до реальних умов, краще відмовитися від сильної амортизації.

Швидкість. Швидкість більшості бігових доріжок варіює від 1 до 16 км / год. Нові моделі тренажерів можуть підтримувати швидкість до 19 км / год і вище. Однак для більшості користувачів 13 км / год більш ніж достатньо. Якщо ви - професійний спортсмен, тоді, вам, безумовно, знадобиться бігова доріжка зі швидкістю 19 км / год. Старі тренажери здатні підтримувати оптимальну для кардіо тренувань швидкість до 12 км / год.

Нахил. Можливість міняти кут нахилу полотна - дуже корисна функція тренажера. Так ви можете здійснювати прогулянки або пробіжки в режимі «горбиста місцевість». Кут нахилу бігової доріжки можна міняти механічним або автоматичним способами. Звичайно, комфортніше займатися на доріжці з електричною рамою.

Пульсометр. Колись пульсометри на біговій доріжці вважалися розкішшю. Сьогодні вони стали частиною базової комплектації тренажера. Існує безліч способів, що дозволяють виміряти пульс під час тренування на біговій доріжці, до них відносяться нагрудні ремені, напальчники, вушні затискачі і датчики пульсу на поручнях тренажера. Найточніші вимірювання проводяться за допомогою нагрудних ременів. Затискачі зазвичай відходять під час руху і дають неточні показання.
Є моделі тренажерів, у яких датчики вимірювання пульсу знаходяться на поручнях. Коли вам потрібно зняти показання, просто візьміться за поручні. Це дуже зручно, якщо ви займаєтеся ходьбою, проте дана система абсолютно не підходить тим, хто займається бігом. Багато бігові доріжки оснащені програмами, які автоматично змінюють нахил або швидкість, щоб ви не збивалися з заданого плану тренування.

Максимальна вага спортсмена. Навіть найдешевші доріжки легко витримують людини масою 90 кг. Якщо ви важите більше, обов'язково звертайте увагу на цю характеристику тренажера. Краще брати з запасом 10-20 кг, щоб мотор не працював на межі.

При такому розмаїтті характеристик дуже важко прийняти правильне рішення. Щоб допомогти вам визначитися, розповімо, як вибрати бігову доріжку, виходячи з ваших цілей.

Бігові доріжки для схуднення

Мотор. Якщо ви жінка і маєте всього 5 зайвих кілограмів, про потужність мотора можете взагалі не думати. А ось людям з масою під 90 кг краще вибрати бігову доріжку з мінімальною тривалою потужністю в 2 к.с.

Дека. Ви можете вибрати доріжку з декою, зробленої як з композитної деревини, так і з синтетичних матеріалів. Для початку необхідно визначитися з розміром полотна тренажера. Ваша стрічка повинна бути завширшки не менше 43-46 см. На меншому за розміром полотні вам незручно буде тренуватися. Що стосується довжини, вибирайте тренажери з довжиною полотна 137 - 140 см. Для ходьби підійде доріжка з коротшою стрічкою. Однак для бігу підтюпцем і звичайного бігу довжина повинна бути не менше 137 см. Високим людям краще всього вибирати доріжки з довжиною полотна мінімум 147 см.

Панель управління. Під час тренування ви, напевно, захочете дізнатися кількість витрачених калорій, швидкість спалювання калорій, свою швидкість, темп і час.

Система амортизації. Ви не професійний спортсмен і тренуєтеся, щоб втратити вагу з мінімальним ризиком для здоров'я. Тому вибирайте тренажер з хорошою системою амортизації. Перевірте кілька бігових доріжок і виберіть ту, на якій відчуваєте себе найкомфортніше. Особливо важлива амортизація людям з великим зайвою вагою, тому в цьому випадку навантаження на суглоби збільшується.

Швидкість і нахил. Запасу швидкості в 12 км / год буде достатньо навіть на випадок інтервальних кардіо тренувань. Нахил бігової доріжки нагоді для різноманітності кардіо навантажень. Підійде доріжка з нахилом в 10%.

Пульсометр. Під час тренувань на спалювання жиру необхідно відстежувати серцевий ритм, тому доріжки без пульсометра краще не розглядати.

Доріжки для оздоровчої ходьби

Мотор. Якщо ви плануєте використовувати тренажер тільки для ходьби, тоді вам буде досить мотора тривалої потужністю в 1,5 - 2 к.с. Однак, якщо в майбутньому ви плануєте займатися бігом, тоді краще вибирайте мотор потужністю 2 к.с.

Дека може бути зроблена з ламінованої деревини або синтетики. Мінімальна ширина повинна становити 46 см, довжина - 137 см. Вибирайте деку підходящої для вас довжини.

Панель управління. Мінімум інформації, який вам необхідно знати - це відстань, пройдену вами і швидкість. Також корисно стежити за середньою швидкістю. А ось інформація про втрачені калорії вам навряд чи знадобиться, ну, хіба що для інтересу. ))

Амортизація. Якщо у вас проблеми зі спиною або суглобами, вибирайте тренажер з високим ступенем амортизації. Це допоможе знизити навантаження. Якщо у вас немає ніяких травм, тоді вибирайте більш жорстку деку, оскільки тренування на тренажері з жорсткою декою наближені до реальних умов.

Швидкість / нахил. Для занять ходьбою вам достатньо буде швидкості до 8 км / год. Потрібно відзначити, що досить проблематично підтримувати ходьбу при 8 км / год. Якщо ви впевнені, що будете тільки ходити на біговій доріжці, тоді не витрачайте даремно гроші на запас швидкості. Навіть, якщо в майбутньому ви займетеся бігом, навряд чи ви будете бігати швидше 12 км / год. Нахил деки повинен становити від 0 до 10%.

Пульсометр. Ця функція зазвичай не потрібна, якщо ви займаєтеся виключно ходьбою. Крім того, залежно від навантаження ви можете відчувати свій темп. Але як вже зазначалося раніше, пульсометр не буде зайвим і ненабагато збільшить ціну бігової доріжки.

Доріжка для бігу

Мотор. Заняття бігом надають велике навантаження на мотор бігової доріжки. Навантаження зростає при використанні режиму «біг вгору по схилу». Якщо ви збираєтеся використовувати тренажер для бігу, тоді тривала потужність мотора повинна становити 2,0, 2,5, 3,0 к.с. Висока потужність мотора дозволить тренажеру працювати ефективніше і довше.

Дека. Біговій крок значно довше звичайного кроку, тому вам знадобиться довге полотно. Однак при виборі полотна слід враховувати не тільки довжину кроку, адже ви будете пересуватися по доріжці назад і вперед. Довжина полотна тренажера повинна становити не менше 147 см в довжину. Ще краще, якщо ви оберете тренажер зі стрічкою в 152 см або більше. Двостороння дека - чудове рішення для бігової доріжки. Зазвичай деки тренажерів, які використовуються для бігу, швидше зношуються. Але двосторонні деки подовжують їм життя. Також переконайтеся, що платформа тренажера оброблена мастилом. Біг у високому темпі створює тертя між декою і полотном. Мастило зменшить тертя і зберігає доріжку і знижує навантаження на мотор.

Панель управління. Вам потрібно буде знати відстань, час, швидкість, темп, середню швидкість і середній темп. Якщо ви плануєте під час тренування вимірювати пульс, тоді вам знадобиться пульсометр. Можливо, під час пробіжки на тренажері ви захочете подивитися телевізор, але панелі деяких з них настільки великі, що загороджують екран. Майте це на увазі при виборі бігової доріжки. Шукайте невеликі низькі панелі, які не загороджували б вам огляд.

Амортизація. Якщо ви тренуєтеся на високому рівні, ваша тренування повинна бути максимально наближена до реальних умов. Адже у дороги немає амортизаторів як у бігової доріжки. Вибирайте доріжку з більш твердою поверхнею.

Швидкість і нахил. Швидкість бігової доріжки повинна бути не менше 12 км / год. Якщо ви спринтер, тоді шукайте доріжку зі швидкістю 19 км / год або більше. Така швидкість знадобиться вам, якщо ви збираєтеся виконувати інтенсивне тренування як при бігу на дистанції 100-400 м. Нахил повинен становити від 0 до 12 градусів. Деякі новітні бігові доріжки мають негативний кут нахилу 2-3%, тобто імітують спуск.

Пульсометр. Для бігу рекомендуємо користуватися нагрудними ременями, так як, на жаль, датчики, розташовані на поручнях тренажера, часто дають не точні свідчення або незручні.

На що ще звернути увагу?

1. Якість збірки і матеріалів, тобто наскільки все рівно і симетрично в місцях з'єднання різних частин.
2. Шум при роботі доріжки. Спробуйте різні, щоб порівняти рівень шуму.
3. Приємна Чи доріжка на дотик? Нехай це всього лише предмет, але вам адже їм користуватися мало не кожен день.
4. хисткості конструкції. Ви можете спіткнутися і утримуючи рівновагу, зламати поручні або панель управління, якщо вони не досить міцні.
5. Плавність розгону і гальмування полотна після запуску / зупинки доріжки.

Якому бренду довіряти?

Як і при покупці будь-якої іншої речі зараз перед покупцем стоїть вибір - заощадити і купити китайську копію або віддати більше грошей за відомого виробника. Серед таких брендів можна перерахувати: AeroFIT, Alilife, Altezza Fitness, American Motion Fitness, Atemi, BH Fitness, Body Sculpture, Body Solid, Bremshey, Bronze Gym, Carbon, Care Fitness, Champion, Clear Fit, Dender, DFC, Diadora, DKN , Eurofit, Fit Lux, Hasttings, Horizon, HouseFit, Icon, JKexer, Johnson, Kettler, Key Point, Life Fitness, Life Gear, LiveStrong, Matrix, Maxfit, NordicTrack, Optima Fitness, Oxygen, Reebok, Smooth Fitness, Sole, Spirit Fitness, Torneo, Tunturi, U-Style, Vision, Winner, X-Trend.

У будь-якому випадку переконайтеся, що у вас належним чином оформлена гарантія і є сервісний центр.

Якщо у вас вже є доріжка, розкажіть в коментарях, як вибирали і як експлуатуєте. Чи не припадає пилом чи в кутку?