Бігова доріжка заважає набирати вагу?

Відповідь від Fitfan.ru

Тренування на біговій доріжці ставляться до кардионагрузки, які не тільки тренують серцевий м'яз, але ефективно спалюють калорії. Іншими словами, регулярні та тривалі кардионагрузки - вірний спосіб схуднути. Однак і при наборі м'язової маси боятися бігової доріжки та інших кардиотренажеров не варто. Розминка перед силовим тренуванням тривалістю 7-10 хвилин піде тільки на користь! Після неї ви будете тренуватися ефективніше, так як підготуєте організм до навантажень, підсилите кровотік, розігрієтеся. Така підготовка сприятиме зменшенню травматизму.

Так що говорити про повне виключення тренувань на кардиотренажерах не доводиться. Проте варто враховувати, що біг на доріжці дає навантаження на суглоби: якщо ви відчуваєте такого роду проблеми, то від даного тренажера дійсно краще відмовитися.

Крім того, тривале тренування на біговій доріжці - це додаткові витрати калорій. А для набору маси потрібен якраз надлишок калорій. Однак, якщо ви будете бігати 1-2 рази на тиждень по 1 годині, це ніяк не зможе загальмувати набір маси. Інша справа, якщо влаштовувати "спецназівські забіги" кожен день. Тут вже про набір маси доведеться забути. І справа не тільки в затратах калорій, але і у відновленні після навантаження. Виснажений організм не може набирати м'язову масу.