Що потрібно робити новачкові, щоб накачати м'язи?

Відповідь від Fitfan.ru

Багато людей з великим ентузіазмом і невгамовною енергією беруться за щось нове, проте якщо результати діяльності не відповідають очікуванням, весь запал пропадає без сліду. Те ж саме сталося і з вами, і в цьому немає нічого дивного. Однак хтось може прагнути до заповітної мети роками, навіть не отримуючи віддачі, комусь же для того, щоб розчаруватися у своєму починанні, вистачає декількох днів.

На жаль, ви не вказуєте, як довго ви тренувалися, як складали програму, як харчувалися і інш. Можливо, вам просто не вистачило терпіння, щоб сформувати тіло вашої мрії? Набір м'язової маси не може статися відразу. Це тривалий процес, який може розтягнутися на довгі місяці, якщо не роки. Швидкість набору м'язової маси безпосередньо залежить від фізіологічних особливостей конкретної людини. І в цьому питанні не слід рівнятися на когось іншого і опускати руки, якщо ваші м'язи ростуть не так швидко, як у вашого приятеля за інших рівних умов.

Як би там не було, очевидно, що ваше бажання наростити м'язову масу збереглося, навіть незважаючи на те, що запал зник. Ви хочете знати, що необхідно для вашої ситуації: харчування або тренування. Відповідь лежить на поверхні: вам необхідні регулярні тренування і особливе харчування. А взагалі, вам як новачкові потрібен хороший досвідчений тренер, який і втрачений запал поверне, і складе ефективну програму тренувань, і проконсультує з приводу харчування.

А найпоширеніша помилка всіх бажаючих набрати масу - недостатня калорійність харчування.