Адаптована програма тренувань Арнольда Шварценеггера
Вже в молодості він мав величезні "банки"! Часто можна почути, що Арнольд був ...
Сів на дієту став втрачати м'язову масу
Відмовився від цукру і ковбасних виробів за тиждень скинув 1800 грам в зал ходжу 3-4 рази на тиждень. Разом з животом йде і обсяг м'язів. Підкажіть, будь ласка, що зробити.
Відповідь від Fitfan.ru
Щоб захистити м'язи від руйнування, вживайте побільше білка. Кожен прийом їжі повинен містити 30-50 г білка. Отримувати його краще з нежирного м'яса, риби, сиру, яєць. Крім того можна вживати протеїнові добавки, т.к. вони дуже зручні.
Дуже важливо добре висипатися і не нервувати.
Силові тренування скоротіть до 2-3 разів на тиждень і можете додати кардіо тренування.
СХОЖІ МАТЕРІАЛИ
Яблучна дієта
Яблука - відмінний дієтичний продукт, вони містять мінімум калорій і багато ...
Чи можна замінити ходьбу на ролики?
Доброго дня! Прочитала про тренування для скидання ваги. 3 рази на тиждень ...
Інтервальний біг або кругові тренування у фітнес-клубі?
Здравствуйте! Займаюся в тренажерному залі силовими тренуваннями 3 рази на ...
Як перевести жир в м'язову масу?
Мій зріст 170см, вага - 52 кг. до цього я важила 64 кг і змогла за півроку ...
Чи можна робити протеїн в домашніх умовах?
Десь прочитав один рецепт. Інгредієнти: 2 білки яєць 2 столові ложки сиру 250 ...
Чи можливо накачатися без спортпіта?
Чи можливо накачатися без спортпіта просто добре харчуючись? Отримуючи потрібну ...
Сауна після тренування: користь чи шкода?
Користь чи шкода організму приносить сауна після тренування в спорт ...
Як організувати тренування на дому
Здравствуйте. 4 місяці тому я народила, до пологів я важила 54 кг, зараз 59, ...
Прийом їжі після кардіо
Скажіть, будь ласка, які продукти можна їсти після кардіо?Відповідь від ...
Снідати перед кардіо чи ні?
Якщо займатися на біговій доріжці після сну, вранці, потрібно снідати?Відповідь ...
Навантаження для новачка: чи потрібні додаткові навантаження
Якщо в тиждень 3 силових і 3 кардіо по годині + 1 день відпочинку чи є ...
Скакалка для схуднення після силового тренування
У тиждень виконую три силові тренування. ПН, СР, ПТ А по ВТ, ЧТ, СБ я виконую ...
Що потрібно робити новачкові, щоб накачати м'язи?
Добрий день. Питання таке: я спортивної статури, так би мовити атлетичного, але ...
Басейн або тренажерний зал?
Добрий день) Зі спортом раніше ніколи не дружила, але взяла себе в руки. 3 ...
Чи можна прибрати живіт за Сінді Кроуфорд?
Добрий день! Хочу порадитися з фахівцями з приводу своєї проблеми. Сподіваюся ...
Високо-інтенсивний інтервальний тренінг для схуднення
На сайті bodibuilding.com описаний метод HIIT - високо-інтенсивний інтервальний ...
Тренування і дієта при діабеті
Мені 36, ріст 162, вага в даний час 55. Після пологів у серпні 2011 була 67 кг. ...
Чи потрібні спортивні харчові добавки любителю фітнесу?
День добрий, я-дівчина, мені 35 років, зріст 169см, вага 57кг, займаюся 3 ...
Чому почав рости вагу?
Займаюся з грудня 2011 року біг + силові тренування 3 рази на тиждень, харчуюся ...
Як виглядають 250 грам гречки в приготованому вигляді?
У бодібілдингу для набору м'язової маси обов'язковою умовою є гарне харчування. ...