Бігова доріжка - яку вибрати?
Бігові доріжки - один з найпопулярніших видів тренажерів. На це є кілька ...
Не так давно я придбав собі бігову доріжку, вирішив скинути зайві кг, заодно підтягнути ссс і витривалість. Сказати що раніше я бігав, ні сказати нічого. Бігав виключно влітку, перемагаючи величезний порок ліні. Максимальна відстань яке мені давалося, 2 км, не більше, бо далі я просто не міг перебороти свій організм і зробити ще деякі зусилля.
Так от, після покупки доріжки минуло вже півтора місяця, бігаю як не дивно вже 5,5км (поступово збільшую дистанцію). Часу йде 32-33 хвилини. Темп середній. Початок пробіжки бігу на максимально можливій швидкості (яка дозволяє бігова доріжка), 12. Потім, через 1,5 км знижую до 10 і добігаю весь маршрут виключно на даній швидкості.
Помітного прогресу у втраті ваги я до свого прискорбия не помічаю. Максимум що я скинув - 1,5кг. Чи нормально це? Якщо хто стикався з даним питанням, поясніть будь ласка, може що я роблю не так?
До слова бігаю 5 разів на тиждень, увечері (інтервал з 17:00 до 19:00). З харчування повністю виключив, борошняне, солодке, жирне. П'ю достатньо води для своєї маси. Зростання 186см вага 93кг.
Медичних протипоказань немає.
Ти бігаєш занадто швидко, пульс знаходиться вище зони жиросжигания. Читай статтю про кардіо.
Швидкий біг має такі недоліки:
1. Підвищене навантаження на колінні суглоби
2. Замість жиру згоряють м'язи
3. Втома настає швидше, ніж при повільному бігу
Швидкий біг, надмірно важкі штанги і гантелі - типові помилки новачків.
Бігові доріжки - один з найпопулярніших видів тренажерів. На це є кілька ...
Доброго дня! Прочитала про тренування для скидання ваги. 3 рази на тиждень ...
Здравствуйте! Займаюся в тренажерному залі силовими тренуваннями 3 рази на ...
Сиділа тільки на одній вареної курки 5 днів і випивала 1,5 л води в день, ...
Багато чула, що бігова доріжка повинна бути виключена під час набору м'язової ...
Здрастуйте, мені 17 років і моя проблема полягає в тому, що я дуже швидко ...
Допоможіть, будь ласка, підібрати вправи для ніг, робила присідання зі штангою ...
Якщо займатися на біговій доріжці після сну, вранці, потрібно снідати?Відповідь ...
У тиждень виконую три силові тренування. ПН, СР, ПТ А по ВТ, ЧТ, СБ я виконую ...
Мій зріст 172. Вага 55. В принципі у мене струнке і цілком симпатичне тіло. Але ...
Придбав оливкова олія Extra Virgin, і хотів почати пити вранці по одній чайній ...
Купив собі гантелі. Хочу скинути вагу, так швидко як це возможно..Я займався у ...
Здравствуйте. У мене така проблема. Важкі обставини життя, майбутнє розлучення, ...
Мені 36, ріст 162, вага в даний час 55. Після пологів у серпні 2011 була 67 кг. ...
Відмовився від цукру і ковбасних виробів за тиждень скинув 1800 грам в зал ...
Нещодавно (2 тижні тому) я почала бігати. У мене питання: скільки спалює біг на ...
Джоггінг по-модному або оздоровчий біг в медичних термінах популярний вже ...
Джоггінг по-модному або оздоровчий біг в медичних термінах популярний вже ...
Зміст:1 Техніка2 Біг підтюпцем для початківців3 Час і місце для пробіжокБіг - ...
Зміст:1 Суть тренування2 Протипоказання3 Переваги і недоліки тренування4 Деякі ...
Зміст:1 Для чого потрібен біг?2 Інтервальні пробіжки на біговій доріжці3 Види ...