Поради новачкам Всем

Чому я бігаю, але не худну?

Потребую вашому мудрі настанови, що цікавить мене питання.

Не так давно я придбав собі бігову доріжку, вирішив скинути зайві кг, заодно підтягнути ссс і витривалість. Сказати що раніше я бігав, ні сказати нічого. Бігав виключно влітку, перемагаючи величезний порок ліні. Максимальна відстань яке мені давалося, 2 км, не більше, бо далі я просто не міг перебороти свій організм і зробити ще деякі зусилля.

Так от, після покупки доріжки минуло вже півтора місяця, бігаю як не дивно вже 5,5км (поступово збільшую дистанцію). Часу йде 32-33 хвилини. Темп середній. Початок пробіжки бігу на максимально можливій швидкості (яка дозволяє бігова доріжка), 12. Потім, через 1,5 км знижую до 10 і добігаю весь маршрут виключно на даній швидкості.

Помітного прогресу у втраті ваги я до свого прискорбия не помічаю. Максимум що я скинув - 1,5кг. Чи нормально це? Якщо хто стикався з даним питанням, поясніть будь ласка, може що я роблю не так?

До слова бігаю 5 разів на тиждень, увечері (інтервал з 17:00 до 19:00). З харчування повністю виключив, борошняне, солодке, жирне. П'ю достатньо води для своєї маси. Зростання 186см вага 93кг.

Медичних протипоказань немає.

Відповідь від Fitfan.ru

Ти бігаєш занадто швидко, пульс знаходиться вище зони жиросжигания. Читай статтю про кардіо.

Швидкий біг має такі недоліки:
1. Підвищене навантаження на колінні суглоби
2. Замість жиру згоряють м'язи
3. Втома настає швидше, ніж при повільному бігу

Швидкий біг, надмірно важкі штанги і гантелі - типові помилки новачків. Фото - fellow



» » » Чому я бігаю, але не худну?

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Увага, тільки СЬОГОДНІ!