Поради новачкам Всем

Швидко видихається!

Здрастуйте, мені 17 років і моя проблема полягає в тому, що я дуже швидко видихається! Пробігши 100-200 м я видихаю! Раніше я не бігав взагалі навіть на фіз-ре тому був мед. відведення! Як збільшити витривалість?

Відповідь від Fitfan.ru

Існує кілька методик підвищення витривалості, проте всі вони грунтуються на однакових принципах: прийнятності (навантаження повинна бути комфортною), систематичності (тренуватися потрібно регулярно), поступовості (збільшувати темп бігу і довжину дистанції потрібно поступово).
Якщо ви ніколи раніше не займалися бігом, то очікувати феноменальних результатів, які прийдуть відразу, не варто. Не прагніть відразу ж брати високий темп, не доводьте себе до знемоги. Найкраще починати з бігу, при якому ви зможете розмовляти, не задихаючись.
Очевидно, що звільнення від фізкультури в школі пов'язано з якимись проблемами зі здоров'ям, які також можуть впливати на витривалість. Настійно рекомендуємо вам виключити будь протипоказання до занять бігом, проконсультувавшись з лікарем.