Побігли

Шалений темп сучасних мегаполісів змушує нас постійно кудись бігти: з роботи, на роботу, на останній поїзд у метро, в найближчий магазин за пельменями до вечері ...

А деякі, між цими пробіжками, примудряються ще й БІГАТИ. Для багатьох людей біг - це ні з чим незрівнянне задоволення, це хобі і задоволення, можливість розслабитися і втекти від насущних проблем. І якщо вже людина бігає, він бігає завжди: в дощ, у сніг, у спеку, в п'ятницю і навіть у свій день народження.

Один з найбільших плюсів - доступність. Адже цього процесу можна самозабутньо віддаватися як у фітнес клубі на біговій доріжці, прихопивши з собою плеєр, так і в найближчому парку, де повітря вражає великою кількістю кисню. Можна бігати навколо будинку з собакою, можна бігати на шкільному стадіоні, маневруючи між ще сонними учнями, можна бігати завжди і скрізь, було б бажання. І можливість. Так-так ... саме можливість. Тому що для бігу існують протипоказання. Вам категорично не можна займати стартову лінію якщо:

ви перенесли інфаркт або інсульт;

у вас аритмія;

у вас недостатнє кровообращеніе;

у вас вроджений порок серця;

у вас високий артеріальний тиск;

І це далеко не повний список протипоказань. Тому, як і при намірі зайнятися будь-яким видом фізичної активності, більш серйозним, ніж використання драбини замість ліфта для підняття на п'ятий поверх, вам краще проконсультуватися з фахівцем. Тобто - з лікарем.

І так ... бажання бігати є. Можливість - є. Що ще потрібно? А потрібно пам'ятати про деякі атрибути, які допоможуть ранковим або вечірнім пробіжок щільно увійти у ваше життя і попередять багато неприємні ситуації. Обов'язково зверніть увагу на взуття. Вона повинна бути зручна у використанні. Зараз існує великий вибір бігових кросівок з амортизацією. Одяг повинен бути комфортною і дихаючої. Не забувайте про фляжку з водою: не варто доводити організм до зневоднення.

Ведуться активні дискусії з приводу оптимального часу для бігу. Так ось ... його не існує. Бігати можна і потрібно завжди. Тим, хто мріє схуднути, пробіжки краще здійснювати вранці натщесерце. Або ж, як варіант, утриматися від прийому їжі за два-два з половиною години до старту, щоб отримати ефект голодування. Тим більше, що біг на повний шлунок заняття не з приємних.

Так що ... не варто відкладати заняття бігом в довгий ящик і чекати, поки нормалізується погода або поки прокладуть асфальт біля вашого будинку. Якщо вирішили - бігом в магазин за кросівками, а потім .. бігом .. в нову, спортивне життя!