Чи допоможе біг прибрати стегна?

Відповідь від Fitfan.ru

Швидше за все, під словосполученням "прибрати стегна" ви маєте на увазі позбавлення від жирових відкладень в області стегон і зменшення обсягу цієї частини тіла. Найкраще вирішувати вашу проблему за допомогою комплексу заходів, в який, безумовно, потрібно включити і біг. Щоб схудли стегна, необхідно, щоб схудло все тіло.

Біг дозволяє отримати хорошу кардіонагрузку, яка грає в питаннях схуднення не останню роль. В ідеалі пробіжка повинна тривати як мінімум 40 хвилин, а краще - 60. Безумовно, вам не слід з першого ж тренування "йти на рекорд": прагнете до збільшення часу пробіжки поступово. Що стосується частоти тренувань, то найкраще, щоб вони були щоденними. Якщо вам буде складно витримувати такий ритм, влаштовуйте собі "вихідні", але не частіше двох днів на тиждень. Також комплекс заходів щодо зменшення обсягу стегон повинен обов'язково включати в себе дієтичне харчування. Не зайвими будуть і силові вправи, які допоможуть сформувати гарний рельєф стегон.