Поради новачкам Всем

Товсті стегна: що робити?

Товсті стегна: що робити?
Мені 14, і я важу 61 кг. Живіт не товстий, не стирчить, а стегна товсті. Що робити?

Відповідь від Fitfan.ru

Спосіб життя сучасних людей, у тому числі і зовсім молодих, на жаль, не сприяє стрункості. Низька рухова активність і висока калорійність раціону - прямий шлях до набору ваги. Підлітки ж відрізняються підвищеним апетитом (це нормально, адже організм росте!), А ще дуже люблять усілякого роду фастфуд. Звичайно, нерідко трапляється так, що людина, яка в перехідному віці був "пухким", згодом виростає в стройнягу. Однак розраховувати на такий розвиток подій не варто: вам найкраще зайнятися своєю вагою вже зараз. Для того, щоб зменшити об'єм стегон - вашої проблемної зони - потрібно схуднути, так би мовити, всім тілом. Тільки, будь ласка, не випробовуйте на собі ніяких напівголодних дієт, які обіцяють швидке схуднення! У вашому юному віці вони протипоказані категорично.

І все ж скорегувати харчування вам доведеться. Жирне, солодке, смажене, борошняне - від усього цього потрібно відмовитися. Не забувайте і про те, що калорійність раціону складається не тільки з калорійності страв, а й з калорійності напоїв. Соки з пакетів і всілякого роду газовані напої містять неймовірно багато цукру!




Що ж вам можна їсти? Обов'язково білкова їжа: сир, нежирне м'ясо, варені яйця. Як гарнір вибирайте овочі (але не картопля). Десерти замінюйте фруктами (їх найкраще вживати до 16.00). Складні вуглеводи - рис, гречка, вівсяна крупа - ідеальні інгредієнти для сніданку.




Також приділіть увагу режиму харчування: їсти потрібно часто, але потроху. Якщо між прийомами їжі проходить більше 3 годин, метаболізм, що відповідає за перетворення їжі в енергію, сповільнюється. Ні в якому разі не можна пропускати сніданок. Ця трапеза відповідає за ваше харчова поведінка протягом усього дня. Пропустіть сніданок (тільки ніяких бутербродів, найкраще каша без цукру!), Гарантовано з'їсте більше, ніж потрібно, в обід.

І, звичайно ж, вам слід збільшити рухову активність. Не секрет, що сучасні підлітки багато часу проводять в інтернеті. Хочете схуднути? Тоді не сидіть на одному місці: займіться спортом, танцями, катайтеся на велосипеді, влаштовуйте регулярні пробіжки.
Можливо, ви очікували від нас якого-небудь іншої відповіді. Можливо, ви навіть розчаровані тим, що наша відповідь абсолютно очевидний. Але дані рекомендації по схудненню і підтримці фігури у формі є найвірнішими. Навіть у наш високотехнологійчний століття люди не можуть обдурити природу в питаннях зниження маси тіла. А один із законів природи говорить: щоб схуднути, потрібно витрачати енергії більше, ніж споживаєш.

Бажаємо вам успіхів на шляху до стрункої фігури!



» » » Товсті стегна: що робити?

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ
Дієта англійська

Дієта англійська

Ця англійська дієта має гарантує тривалу, "стійку" стрункість. Принцип ...

Дієта на місяць

Дієта на місяць

Ця дієта спирається не на калорійність їжі, а на хімічні реакції, що протікають ...

Ефективна дієта

Ефективна дієта

За 10 днів можна схуднути на 7 кг. При необхідності (якщо потрібно схуднути ...

Дієта для дітей

Дієта для дітей

Сучасні діти рідко займаються спортом, і взагалі ведуть малорухливий спосіб ...

Дієта Маггі

Дієта Маггі

До того, як приступити до харчування за цією схемою, необхідно зважитися. Дієта ...

Спорт чи дієта?

Спорт чи дієта?

Що ефективніше допомагає придбати гарну фігуру? Чи можна домогтися стрункості ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!