Товсті стегна: що робити?

Відповідь від Fitfan.ru

Спосіб життя сучасних людей, у тому числі і зовсім молодих, на жаль, не сприяє стрункості. Низька рухова активність і висока калорійність раціону - прямий шлях до набору ваги. Підлітки ж відрізняються підвищеним апетитом (це нормально, адже організм росте!), А ще дуже люблять усілякого роду фастфуд. Звичайно, нерідко трапляється так, що людина, яка в перехідному віці був "пухким", згодом виростає в стройнягу. Однак розраховувати на такий розвиток подій не варто: вам найкраще зайнятися своєю вагою вже зараз. Для того, щоб зменшити об'єм стегон - вашої проблемної зони - потрібно схуднути, так би мовити, всім тілом. Тільки, будь ласка, не випробовуйте на собі ніяких напівголодних дієт, які обіцяють швидке схуднення! У вашому юному віці вони протипоказані категорично.

І все ж скорегувати харчування вам доведеться. Жирне, солодке, смажене, борошняне - від усього цього потрібно відмовитися. Не забувайте і про те, що калорійність раціону складається не тільки з калорійності страв, а й з калорійності напоїв. Соки з пакетів і всілякого роду газовані напої містять неймовірно багато цукру!

Що ж вам можна їсти? Обов'язково білкова їжа: сир, нежирне м'ясо, варені яйця. Як гарнір вибирайте овочі (але не картопля). Десерти замінюйте фруктами (їх найкраще вживати до 16.00). Складні вуглеводи - рис, гречка, вівсяна крупа - ідеальні інгредієнти для сніданку.

Також приділіть увагу режиму харчування: їсти потрібно часто, але потроху. Якщо між прийомами їжі проходить більше 3 годин, метаболізм, що відповідає за перетворення їжі в енергію, сповільнюється. Ні в якому разі не можна пропускати сніданок. Ця трапеза відповідає за ваше харчова поведінка протягом усього дня. Пропустіть сніданок (тільки ніяких бутербродів, найкраще каша без цукру!), Гарантовано з'їсте більше, ніж потрібно, в обід.

І, звичайно ж, вам слід збільшити рухову активність. Не секрет, що сучасні підлітки багато часу проводять в інтернеті. Хочете схуднути? Тоді не сидіть на одному місці: займіться спортом, танцями, катайтеся на велосипеді, влаштовуйте регулярні пробіжки.
Можливо, ви очікували від нас якого-небудь іншої відповіді. Можливо, ви навіть розчаровані тим, що наша відповідь абсолютно очевидний. Але дані рекомендації по схудненню і підтримці фігури у формі є найвірнішими. Навіть у наш високотехнологійчний століття люди не можуть обдурити природу в питаннях зниження маси тіла. А один із законів природи говорить: щоб схуднути, потрібно витрачати енергії більше, ніж споживаєш.

Бажаємо вам успіхів на шляху до стрункої фігури!