Легкий спосіб схуднути дійсно існує

Неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, стреси - всьому цьому супроводжує накопичення зайвого жиру на животі, стегнах, сідницях і появи "апельсинової кірки". Настав час починати нове життя: змінити харчування, зайнятися спортом, схуднути. І не з наступного місяця або з понеділка, чи не до весни або до відпустки, чи не до весілля або до дня народження подруги, а прямо зараз! Адже схуднути - це легко!

Існує кілька правил, за допомогою яких ви можете припинити накопичення нового жиру і позбутися від уже осів на вашій фігурі.

Правило №1 - Зменшити кількість простих вуглеводів в раціоні
Все солодке краще звести до мінімуму або зовсім виключити. Пам'ятайте, що все зайве організм просто відкладе про запас.

Правило №2 - Дізнайтеся, що ви їсте
Вивчайте склад продуктів при покупці в магазині. На упаковці можна прочитати багато цікавого. Намагайтеся готувати самі, щоб знати, що саме ви поклали на сковорідку.

Правило №3 - Обмежте кількість жирної їжі
Є погані жири, які приносять організму тільки шкоду. Скоротіть кількість насичених жирів (жирна і смажена їжа).

Правило №4 - Не обманюйте себе
Пам'ятайте, що всі гучні заяви - «Знежирений продукт» - не відповідає дійсності. У таких продуктах містяться транс-жири (штучні жири або замінники жирів), які ще більш шкідливі, ніж насичені.

Правило №5 - Знайте міру
Не варто наїдатися досхочу. Організм все одно не здатний переварити дуже великий об'єм їжі. Краще розділити велику порцію на кілька прийомів.

Правило №6 - Цінуйте білки і вуглеводи
Вуглеводи - потрібне джерело енергії для вашого організму. Налягайте на складні вуглеводи, такі як рис, гречка, овес, овочі. Білки повинні містити мінімум насичених жирів: пісне м'ясо, курячі грудки, риба і морепродукти, яйця.

Правило №7 - Обережніше з перекушуваннями
Будьте гранично уважні при харчуванні поза домом. Замовляйте тільки корисні продукти і їх поєднання, у складі яких ви більш-менш упевнені.

Причина №8 - Їжте часто
Намагайтеся протягом усього дня їсти часто, але потроху. Це допоможе вам розкрутити обмін речовин. Намагайтеся по можливості не пропускати прийоми їжі і не піддавати організм тривалого голодування, оскільки це сприяє відкладенню жиру.

Правило №9 - Слідкуйте за харчуванням в кінці дня
Останній прийом їжі не повинен включати в себе вуглеводи, особливо прості. Перед сном краще з'їсти сир або шматок нежирного м'яса.

Правило №10 - Більше води
Рідини нудно випивати не менше 1,5-2 л на день. Це дуже важливо для здоров'я імунної системи.

Правило №11 - Кава для бадьорості
Для гарного початку дня вам не зашкодить чашка кави, що бадьорить.

Правило №12 - Ходіть пішки
Якщо ви будете ходити пішки хоча б півгодини на день, це дуже сприятливо позначиться на стані вашої серцево-судинної системи.

Правило №13 - Більше ходіть пішки
Намагайтеся ходити пішки як можна довше. Пропрацюйте собі оптимальний маршрут до роботи і замініть перегляд вечірніх телевізійних новин пішою прогулянкою.

Правило №14 - Ходіть по сходах
Якщо є вибір: ліфт або сходи, вибирайте останнє. Такий вид навантаження посилить кровообіг і посприяє спалюванню жиру.

Правило №15 - Запишіться в тренажерний зал
І не тільки запишіться, а почніть заняття. Тільки тренування з обтяженням здатні одночасно приводити ваші м'язи в тонус і позбавляти від зайвих жирових відкладень.

Правило №16 - Відпочивайте активно
Не варто проводити відпустку, лежачи на пляжі під палючим сонцем. Більше плавайте, відвідуйте екскурсії, ходіть на дискотеки. Це дозволить вам бути у формі і наповнить відпустку новими враженнями.

Правило №17 - Не забувайте про сон
Вам потрібно спати не менше 7-8 годин на добу. Якщо є можливість подрімати вдень - не втрачайте її. Такий режим дасть вам заряд енергії на весь день.

Правило №18 - Менше нервуйте
Постарайтеся по можливості уникати стресів. Адже всім відомо, що в стресовій ситуації рука так і тягнеться до шкідливих продуктів.

Правило №19 - Не сидіть вдома
Активне соціальне життя відкине вас далеко від холодильника і не залишить вам часу для думок про їжу.

Правило №20 - Міняйтеся
Не відкладайте справу в довгий ящик. Змініть своє життя прямо зараз.