Активний спосіб життя Всем

Степ-аеробіка: фізичні навантаження та правила харчування

Фото - Степ-аеробіка: фізичні навантаження та правила харчування
Фото - Степ-аеробіка: фізичні навантаження та правила харчування

Зміст


Будь-які фізичні навантаження, а степ-аеробіка дає їх предостатньо, можуть допомогти схуднути і бути однаково корисними для здоров'я, секрет полягає лише в тому, щоб людина правильно харчувався.

Спорт не любить переїдань і ситної вечері, а якщо ви ставите перед собою мету схуднути і / або наростити м'язову масу, в той же час зменшити рівень жиру в організмі, то до харчування потрібно поставитися з усією серйозністю.

Отже, ось кілька важливих правил, без яких степ-аеробіка немислима




Правило 1

Спорт любить здорове харчування: обов'язково їжте нежирний сир і молоко, птицю, рибу, овочі і фрукти, крупи. Харчуйтеся часто і потроху, намагайтеся приймати їжу в один і той же час.

Правило 2

Якщо ви дійсно налаштувалися схуднути, то максимальний ефект фізичні навантаження дадуть при занятті спорт три-чотири рази на тиждень. Завжди найважчими бувають перші три тижні, а потім організм звикає до подібного ритму, і якщо фізичного навантаження немає, то це буде викликати дискомфорт.

Фото - схуднути, спортПравило 3

Навіть якщо ви налаштувалися схуднути з перших занять, не варто навантажувати себе занадто сильно. По-перше, ви можете банально зненавидіти фізичні навантаження, а по-друге, просто нашкодити своєму здоров'ю. Степ-аеробіка і спорт в цілому люблять регулярність і послідовність.

Правило 4




У уникнення зневоднення, фахівці рекомендують випити стакан води (не газованої) за півгодини до початку тренування, і ще пів склянки після її закінчення. Під час занять варто робити по ковтку води кожні чверть години.

Правило 5

Ніколи не поєднуйте спорт з жорсткою дієтою. Якщо фізичні навантаження на організм зростають, то відбувається інтенсивний процес спалювання калорій, а організму потрібно добре харчуватися. Обов'язково, щоб у харчуванні присутні необхідні вітаміни і мінеральні речовини. Інакше степ-аеробіка може принести шкоду.

Правило 6

Спорт не любить тренувань на голодний шлунок. У голодної людини падає рівень цукру в крові, і відбувається зниження психічного і фізичного тонусу. Тому якщо хочете схуднути - треба їсти.

Слід запам'ятати:

Якщо калорійність харчування буде менше, а фізичні навантаження на організм в результаті спортивних вправ будуть зростати, то маса вашого тіла буде зменшуватися, і ваше бажання схуднути буде тільки міцніти і рости. Однак при цьому важливо знати міру, інакше степ-аеробіка може завдати організму непоправної шкоди.

Якщо калорійність харчування більше енергії, що витрачається, то вага вашого організму буде збільшуватися. При правильному складанні дієти і занятті силовими вправами, можна наростити чисту масу. Звичайно ж, в будь-якому випадку розумно буде звернутися до дієтолога.

Дотримуючись цих нескладних правил степ-аеробіка, як і будь-які фізичні навантаження, без яких спорт немислимий, допоможуть вам схуднути і завжди тримати себе у формі.



» » Степ-аеробіка: фізичні навантаження та правила харчування

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ
Степ-платформа

Степ-платформа

Степ платформа (степ, степ-дека) - Піднесена платформа для занять ...

Трекінг-аеробіка

Трекінг-аеробіка

Трекінг-аеробіка являє собою интервальную тренування, яке проводиться з ...

Степ-аеробіка

Степ-аеробіка

Своєму широкому поширенню степ-аеробіка зобов'язана тому, що вона більше схожа ...

Силова аеробіка

Силова аеробіка

Силова аеробіка являє собою комплекс вправ, який надає максимальний вплив на ...

Step and sculpt

Step and sculpt

Step-n-sculpt являє собою комплекс вправ високої інтенсивності. Він поєднує в ...

Степ-аеробіка

Степ-аеробіка

Зміст:1 Степ-аеробіка для початківців2 Степ-аеробіка для схуднення3 Режим ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!