Тренування Всем

Трекінг-аеробіка

Трекінг-аеробіка являє собою интервальную тренування, яке проводиться з використанням бігової доріжки. Цей вид аеробіки покликаний стимулювати роботу дихальної системи організму, судин і серця, а також підвищити рівень загального фізичного стану.

Займатися цим різновидом фітнесу можуть всі, незалежно від рівня підготовки. Це можливо завдяки проведенню специфічного break-point-тесту, суть якого полягає в тому, щоб визначити індивідуальну максимальну швидкість.

Заняття проводяться на спеціальних бігових доріжках. Ефект від тренувань досягається за рахунок зміни швидкості доріжки і кута її нахилу.

Програма трекінг-аеробіки розроблялася з розрахунком як на любителів ходьби, так і бігу.

Проконсультуйтеся з фахівцем і залежно від ваших особистих переваг (ходьба або біг) визначте оптимальну навантаження, яка буде враховувати ваші фізичні характеристики і рівень підготовки. Після чого приступайте до занять.

Новачкам не слід займатися довше півгодини, люди з більш високим рівнем підготовки тренуються по 60-90 хвилин.

Якщо ви займалися трекінг-аеробікою, залиште свій відгук в коментарях.

LoveGinka.ru » Тренування » Трекінг-аеробіка

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ