Снідати чи перед тренуванням?

Більшість людей тренуються вранці хвилює питання: поснідати і займатися або пробігтися і снідати пізніше?

Фітнес-експерти вважають, що сніданок забезпечить організм енергією для повноцінних занять. Згідно ж поширеній думці розминка на голодний шлунок змушує організм спалювати запаси жиру і дає кращі результати. Хто правий?

Згідно з останніми дослідженнями на цьому питання немає однозначної відповіді. Одне дослідження виявило, що більше калорій спалювалося у добровольців, що тренувалися на голодний шлунок. Хоча у тих, хто тренувався після невеликого сніданку, калорій спалювалося лише незначно менше. Інше дослідження виявило, що перша група через почуття голоду закінчувала тренуватися раніше в середньому на 30 хвилин і снідала більш щільно. Зрештою втрата ваги у них була меншою, незважаючи на дотримувані дієти.

Доктор David Prince з Albert Einstein College of Medicine of Yeshiva University в Нью-Йорку вважає, що коли ви займаєтеся, то в першу чергу спалюються запаси вуглеводів, потім в хід йдуть білки, тільки потім черга доходить до жирів. "Такі заняття знижують рівень глюкози крові і викликають шалений голод після розминки. У той час як більш правильно легко поснідати, наприклад знежиреним йогуртом або невеликою кількістю фруктів і переходити до занять", - додав він.