Sonya dance спеціально для loveginka.ru

Як зараз виглядають твої тренування? Мабуть танців вистачає з лишком, щоб підтримувати високий метаболізм і спалювати будь-які зайві калорій?
До жалю зараз я рідко буваю в тренажерному залі. Дуже багато танцювальних навантажень, від одних батманів вже гойдаються сідничні м'язи і взагалі в танці працюють всі м'язи. Сил на тренажерний зал не залишається, але коли є час, я із задоволенням біжу в зал і відвідую свого улюбленого тренера, який допоміг мені знайти таке тіло.

Розкажи про своє харчування в самі звичайні робочі дні. А також про харчування під час переїздів / перельотів. В дорозі зазвичай все харчуються фаст-фудом.
Я не їм фаст фуд і нікому його не раджу. Взагалі я їм не багато зовсім. В мої самі звичайні дні сніданок дуже щільний, я завжди конкретно снідаю, це взагалі дуже важливо з ранку поїсти для мене: вівсяна каша з медом і сухофруктами або мюслі з молоком (дуже люблю мюслі), свіжозаварений кави або капучіно з корицею. Обідаю я рідко, знаю це погано. Якщо обідаю, то це перекус в якій-небудь кафешці, але не фаст фуд. Можу з'їсти салат цезар, грецький салат, роли, люблю сир. До речі, я не їм м'ясо, вже 3 роки. Тільки іноді курячу грудку. Не їм не тому що вегетаріанка, а тому що для мене це занадто важка їжа і не смачна. Вечерю фрукти, овочі, варений рис, гречка, люблю ще хліб зі злаками або хлібці, але на вечерю їх зазвичай не можна тим хто худне. Т.к я не худну зараз, а просто підтримую форму, то можу дозволити і солодке до 18.00 вечора. Буває, і пізно вечеряю, всяке буває.
Коли гастролі, теж намагаюся дотримуватися свого правильного харчування по можливості.

Які правила в харчуванні найважливіші конкретно для тебе, щоб не набирати жирок.
Найголовніше, коли я хочу скинути кг або розумію, що поправилась трохи, або води набрала ... це не є солодкого і мучного)

Що любиш з "шкідливої їжі" і як часто дозволяєш собі?
Чизкейки, шоколад, багато шоколаду, кіндер сюрпризи, вершкове масло, картопля =)

Добавки які-небудь приймаєш?
Коли почала худнути і займатися нічого не брала, чому не пам'ятаю, натурально худла. Навіть води не пила під час тренувань, сушилася.
Останнім часом почала пити L-CARNITIN, хороша штука, але після тижневого прийому перестала відчувати користь яку то в плані енергії, може організм звик? І п'ю амінокислоти в якості додаткового білка, тому його мені деколи не вистачає з моїм харчуванням і навантаженнями.

Яка частина власного тіла подобається найбільше і яку хотілося б довести до більше ідеалу?
Подобається попа, груди, прес. Взагалі я задоволена своїм тілом Хотілося б, щоб ікри не так сильно гойдалися від танців. Хоча багато спортсменів мені заздрять.

У тебе нереальна кількість фотографій. Це ж скільки часу йде на фотосесії? Півжиття? На деяких фото чітко видно кубики на пресі. Спеціально "сушилася" або так співпало?
Так прес моє надбання, а фотосесії - це частина професії. Я люблю фотографуватися.

Дуже сподобався твій прикольний ролик на тему стріт-воркаут
Чия була ідея?
Дааа, це старий ролик, і він мені не дуже подобається. Я просто вирішила прогулятися, а друг вийшов зі мною з камерою і змушував мене робити все це. =))))) Я ще зніму на цю тему крутий ролик.

Як ставишся до куріння? Багато курять під девізом "хто не курить і не п'є, той здоровеньким помре".
Безглуздий девіз. Не палю і не п'ю міцний алкоголь. Рідко можу дозволити сухе вино або коктейль а ля мохіто.

Про хлопців. Чому всі дівчата твердять, що їм подобаються розумні хлопці. А як же красиве тіло? Тисячі розумних хлопців пихкають в гойдалках, щоб виглядати спортивно. Це що - все даремно? Досить просто бути розумними красивим "внутрішньо"?
Зі мною таке не прокотить, для мене дуже важливо тіло чоловіка і те як він за ним доглядає

Побажай чого-небудь мотивуючого дівчатам і хлопцям, які хочуть змінити себе. Що робити, з чого починати, адже часто все здається складним і нереально досяжним. Ось дивляться дівчата на тебе і думають: ех, я ніколи не зможу рухатися як Соня.
Головне не сидіти на дивані або перед комп'ютером поїдаючи шоколадки або чіпси і думати, що "коли небудь я піду на танці або в тренажерний зал". Чого ти чекаєш? Немає нічого неможливого, полюби себе не таку яка ти є, а таку який ти себе зробиш за допомогою танців і спорту. Стань краще, це все реально ... вже я то знаю