Як Маню в свої 25 років скинула 25 кг

З чим було пов'язано рішення повернути все назад? Ти ж могла і далі жити з 75 кілограмами.
Справа в тому, що я звикла добре виглядати. Завжди любила носити гарний одяг підкреслює фігуру. Звикла до підвищеної уваги з боку чоловіків. Коли вага досягла 75 кг було дуже важко усвідомлювати, що ніколи більше не буду такою як колись, так мені здавалося на той момент. Перший рік після пологів був дуже складним, як вже говорилося вище і мені було не до себе. Коли дитина підросла, я стала частіше виходити в люди, більше спілкуватися і ось тоді і почалися проблеми. Перша проблема полягала в тому, що нічого було носити, всі речі малі. Друга полягала в їх купівлі, нічого не подобалося, в тому, що подобалося виглядала як бегемот, у результаті доводилося брати те, що сяк-так сидить і приховує всі недоліки тіла, а їх було не мало. При спілкуванні з людьми відчувала дискомфорт, здавалося, що всі дивляться на мою фігуру і думають про те яка я стала товста, як жахливо стала одягатися. У підсумку комплекси розвинулися до такої міри, що я перестала куди-небудь виходити, спілкувалася тільки з сім'єю. У жовтні 2009 я переїхала жити до Москви там я зустріла зі своїм братом якого не бачила близько підлозі року і перші його слова були про те, що я стала дуже велика і мені треба щось з цим робити, в той момент було страшенно соромно за себе. Але мені потрібно було почути ці слова, для того щоб почати роботу над собою.

З тих пір пройшло два роки. Чи вдалося тобі досягти бажаного результату або ти все ще борешся зі своєю вагою?
Із зайвою вагою я вже не борюся і результатом цілком задоволена. Але на цьому зупинятися не збираюся, тому як розумію, що є над чим працювати.

У графіку ваги зазначено що твоя вага на сьогоднішній день становить 50 кг. Тобі вдалося скинути 25 кг за два роки, це чудовий результат! Сьогодні, коли ти досягла бажаного, що змінилося в тобі і в твоєму житті?
У мені змінилося ставлення до самої себе, я стала набагато впевненіше. При спілкуванні з людьми більше не відчуваю дискомфорт, оскільки знаю, що відмінно виглядаю і мені тепер нема чого соромитися. Я стала сильнішою, розумію, що зможу домогтися багато чого якщо захочу і навіть якщо вийде так, що доведеться знову втратити форму, то без частки сумніву можу сказати, що доб'юся цього результату знову. Життя в цілому для мене змінилася в позитивну сторону, я стала більш активною, перебуваю в постійному русі, не хочеться сидіти на одному місці, хочеться весь час кудись піти і чим-небудь себе зайняти, коли раніше улюбленим заняттям для мене було уплітаніе чого -нибудь смачненького перед телевізором. У чоловіка змінилося ставлення до мене, він частіше став говорити мені приємні слова, більше часу проводить зі мною, я часто стала ловити його погляд на собі і мені це безумовно дуже приємно. На даний момент я ловлю такий кайф від життя і від себе, що ні на які посиденьки з цукерками біля телевізора це не проміняю.

Чи важко було в моральному плані йти до своєї мети? Чи були сумніви?
У моральному плані було важко, особливо на самому початку, коли тільки починала звикати до нового способу життя. І в кінці, так як кілограми все не охочіше йшли. Бувало, що не витримувала і зривалася, могла дня два є все що хочеться в необмеженій кількості, але потім під час брала себе в руки і зав'язувала з цією справою. Сумніви іноді відвідували мене, особливо після зривів у харчуванні. Сиділа і думала ну навіщо мені це треба, адже можна жити і їсти все що хочеш, отримувати від цього задоволення, не вважати калорії, перестати вважати час прийому їжі і взагалі не думати про їжу, але сумніви зникали після першої зупинки у зеркала.На даний момент я вже звикла і мені не складно підтримувати себе у формі, рідко коли можу себе чимось побалувати, та й задоволення від цього вже такого не отримую.

Чому так багато людей із зайвою вагою, які начебто і незадоволені собою, але в той же час нічого не роблять, щоб змінити ситуацію. Як думаєш?
Думаю, що це лінь людей, які не хочуть докладати зусиль над собою для того, щоб стати краще. Більшості людей хочеться бачити результат відразу, а не чекати місяць або два, коли хоч якісь перші зміни почнуть відбуватися, не кажучи вже про те, скільки придеться попотіти для того, щоб добитися красивого тіла. Нікому не хочеться себе обмежувати в їжі і вже тим більше змусити себе встати з дивана, і зайнятися собою. Такі люди як правило виправдовують себе великою зайнятістю, у них то робота, то прибирання, то готування, вообщем що завгодно тільки не робота над собою. Усім важко змінювати свій звичний спосіб життя, особливо, якщо багато зайвої ваги, а займатися доведеться довго і наполегливо. Людина спочатку починає себе налаштовувати на те, що нічого не вийде, так як йому здається нереальним скинути таку кількість кілограм, і тому навіть не намагається спробувати змінити ситуацію.

А які були твої перші кроки?
Перші мої кроки були хоч і результативними, але вони не дуже добре позначилися на моєму самопочутті. Мені не терпілося швидше побачити результат і тому я вдавалася до різних моно дієт. Наприклад могла 10 днів є тільки запареному гречку і кефір, потім пробувала не їсти після 6 вечора, навіть подумувала про вегетаріанство, але надовго мене не вистачило. Це було знущання над собою, у мене часто стала паморочиться голова, не було настрою, стала частіше хворіти, вид був змучений, злилася і раздрожает по будь-якому поваду. Вообщем в такому темпі приблизно за рік я позбулася 10 кг і на цьому моя вага перестав йти, голодування вже не рятували, і ваги менше 65 кг не показували.

Ось ми мабуть і наблизилися до розв'язки. Як правило саме в такі моменти люди або зриваються, набираючи назад свої кілограми, з такими труднощами і стражданнями вирвані за період голодовок, або все ж знаходять раціональний вихід. Як це було у тебе?
Якось сидячи за комп'ютером в черговий раз в пошуках чудо дієти, я натрапила на цей сайт (loveginka.ru), простудіювала його від А до Я й вирішила, що це моє і якраз те, що я шукала. Особливо мене підкупляло те, що можна їсти і худнути. Починала все поступово, спочатку стала частіше харчуватися не більшими порціями, потім урізала вуглеводи і жири, стала більше білка споживати, кардіо підключила, через пару місяців силові. І коли моя вага нарешті зрушив з мертвої точки, я зрозуміла, що цього разу у мене точно все вийде.

Можеш розповісти в загальних рисах про свої тренування? Чи був присутній спорт в твоєму житті до того як ти поправилась?
З семи років я займалася танцями, років у 15 закінчила хореографічну школу, хоч це важко назвати спортом, але навантаження все ж не з легких. З тих пір нічим не займалася. На сьогоднішній день займаюся 4 рази на тиждень, 2 дні кардіо, 2 дні силових. Кардіо роблю інтервальні, при силових один день приділяю ногам, інший день приділяю рукам, спині і грудях. Прес качаю приблизно через кожні 2 дні.

Зараз як часто дозволяєш собі шкідливі продукти і які саме?
Приблизно рази 2 на місяць дозволяю собі що-небудь з японської кухні. Близько двох разів на тиждень мармелад можу їсти, изредко пюре картопляне ем, макарони теж іноді проскакують. Але все це в межах розумного.

Які плани на майбутнє по фігурі?
Худнути я точно більше не збираюся, думаю навіть набрати пару, трійку кілограм. Хотілося б побільше м'язової маси, так, що поки найближчим часом буду працювати саме над цим.

За час схуднення в тебе вже напевно склалася своя система занять і харчування. З чого б ти порадила починати худнути тим, хто береться за це вперше?
В першу чергу я б порадила поступово налагодити харчування - це означає, що потрібно почати їсти через кожні 2-3 години, обмежити споживання вуглеводів до 60 гр. в день, з'їдати їх максісмум до 7 години вечора і не поєднувати з жирами, намагатися їсти більше беків їжі, пити більше води. Як тільки харчування буде налагоджено, потихеньку можна вводити кардіо навантаження, швидка ходьба або легкий біг цілком підійде, бажано хоча б хвилин 40. Для початку цього буде достатньо.

Скажи що-небудь дівчатам із зайвою вагою (які будуть читати це інтерв'ю), щоб у них з'явилася мотивація зайнятися собою.
Хочеться сказати, що стати стрункою, красивою і впевненою в собі цілком реально, потрібно тільки повірити в себе і свої сили. Немає нічого приємніше, коли бачиш підтягнуте, красиве тіло у відображенні дзеркала, це стає кращою нагородою за всі докладені зусилля. Все, що трапилося зі мною, може статися і з вами, найголовніше вірити в те, що у вас все вийде, а вийде обов'язково, варто тільки почати.

Ще фото